Diabetischen Nahrungs Planung

Diabetes ist ein Zustand , der die Verwendung von Insulin im Körper beeinträchtigt . Während einige Diabetiker müssen täglich Schüsse auf Nahrung Energien nutzen , andere können ihren Diabetes durch Diät und Gewichtsverlust zu kontrollieren. Diabetiker Diäten verlangen, dass Sie eine strenge Kontrolle dessen, was Sie essen. Mit dem glykämischen Index

Mit Hilfe Lebensmittel, die wenig auf den glykämischen Index sind für Sie als Diabetiker empfohlen . Dieser Index misst , wie bestimmte Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel . Lebensmittel, die auf den glykämischen Index mittleren bis niedrigen Rangliste , sind oft langsam brennende Kohlenhydrate, die für Sie beste Option während der Mahlzeiten und Ernährung Planung. Bezieht man diese Nahrungsmittel in Ihre Diät Planung wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen , die gesünder für Sie und Ihr Blutzuckerspiegelzu machen.

Auch bei den glykämischen Index , gibt es einige Überlegungen sollten Sie als Diabetiker zu erinnern. Reiferen Produkten , Verarbeitungsebenen von Lebensmitteln und Kochmethode von Lebensmitteln kann GI ( glykämischer Index) Spiegel zu erhöhen , nach der American Diabetes Association . Achten Sie auf die Portionsgröße , da dies einen hohen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben .
Arten von Lebensmitteln

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind empfehlenswert, wenn Sie Diabetes haben und gehören Lebensmittel wie Weizen, Kleie , Haferflocken , Bohnen und Erbsen. Diese Lebensmittel oft ziehen doppelte Aufgabe , wie es der Fall mit Hülsenfrüchten (Bohnen , Erbsen und Sprossen ) , die eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß oder anderen Nährstoffen sein kann. Seien Sie vorsichtig, einige der glykämischen Angebote für diese Lebensmittel , aber. Während Haferflocken höher auf der Liste als Schokolade sein, ist es für Sie viel gesünder als Schokolade.

Planung , um 4 bis 8 Portionen produzieren einen Tag mit 70 bis 80 Prozent aus Gemüse kommen optimal zu essen. Die meisten Gemüse sind niedrig auf dem glykämischen Index und werden mit Vitaminen und Nährstoffen verpackt . Verbrauchen magere Proteinquellen begrenzen Sie Ihre Fleischkonsum auf eine Portion am Tag. Fisch, Eier, Käse, Nüssen und Huhn sind alle gute Proteinquellen .
Practices

Bei der Planung Ihrer Diabetes-Diät , ist die Konsistenz der Name des Spiel . Essen gut abgerundet Mahlzeiten, die der kontrollierten Teile bestehen kann Ihnen helfen, zu verlieren oder Ihr Gewicht zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel . Praxis Planung , um Mahlzeiten in der gleichen Zeit des Tages zu essen. Der Konsum von drei volle Mahlzeiten , zusammen mit mindestens einem Snack , ist stark in Ihrer Tagesplanung empfohlen als gut. Planen Sie die Zeiten, als Sie Mahlzeiten und Snacks täglich haben und dabei zu bleiben .