Great Food für Diabetiker

Laut der American Diabetes Association , etwa 7,8 Prozent der Amerikaner , oder 23,6 Millionen Kinder und Erwachsene, haben Diabetes . Es gibt vier Haupttypen von Diabetes Typ- II-Diabetes - die Art, die zu spät im Leben als Folge der genetischen Disposition und schlechte Gesundheit Gewohnheiten zu entwickeln tendiert - ist die am häufigsten . Zwar gibt es derzeit keine Heilung für Diabetes, kann Diabetes im Allgemeinen mit einer richtigen Ernährung und Bewegung gesteuert werden. Beschreibung

Diabetes ist eine Krankheit, die die Fähigkeit des Körpers zu produzieren oder verwenden Insulin richtig wirkt . Insulin ist ein Hormon der Körper benötigt, um Zucker, Stärke und andere Nahrungsmittel in nutzbare Energie umzuwandeln. Ob eine Person mit einem Risiko für Diabetes , hängt von der genetischen Prädisposition und Ernährung , dass einzelne
Die vier Typen von Diabetes

Es gibt vier Haupttypen von Diabetes: . Typ I , Typ II , Gestationsdiabetes und Prä-Diabetes . Typ-I- Ergebnisse aus der Nichtbeachtung des Körpers , Insulin zu produzieren und ist genetisch bedingt. Typ-II- Ergebnisse von Insulinresistenz in dem Körper in Kombination mit relativer Insulinmangel . Im Gegensatz zu Typ I, Typ II ist in der Regel auf durch Diät gebracht . Schließlich tritt Gestationsdiabetes bei Frauen nach der Schwangerschaft und Prä-Diabetes tritt auf, wenn eine individuelle Zuckerspiegel höher als normal, aber nicht hoch genug, um eine Diagnose von Typ -II-Diabetes zu rechtfertigen.
Foods zu essen

Menschen mit Diabetes sollten auf das Essen ausgewogene , fettarme Mahlzeiten mit einer Auswahl an Obst und Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch und fettarme Milch gefüllt konzentrieren. Dies hilft, das Körpergewicht nach unten und der Blutzuckerspiegel im Lot , die die Belastung eines Diabetikers beeinträchtigt Insulin -System reduziert zu halten.

Diabetiker sollten eine Fülle von nicht-stärkehaltigen Gemüse wie Brokkoli , Blumenkohl , Spinat und Grün gehören Bohnen am Mittag- und Abendessen. Fisch essen zwei-bis dreimal in der Woche , und wählen Sie mageres Fleisch oder vegetarische Gerichte mit Linsen, Pinto-Bohnen oder Bohnen bei den anderen Mahlzeiten . Wählen Sie auch Vollkornprodukte wie Naturreis , Vollkornnudeln und Vollkornbrot im Vergleich zu traditionellen weißen Kollegen . Genießen Sie mindestens eine Portion Obst pro Tag erlaubt und verwenden Sie fettarme Milchprodukte wie Hautmilchund fettfreien Joghurt regelmäßig . Sein auch bewusst, dass der Verzehr von zu viel Essen , auch wenn es sich um eine gesunde Ernährung wird in der Gewichtszunahme führen. Halten Sie die Portionsgrößen in Schach.
Sichere Additive und Ersatz

Künstliche Süßstoffe wie Sweet'N Low, Equal und Splenda sind für Diabetiker geeignet und kann als verwendet werden Ersatz für Zucker in den meisten Rezepten. Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe wie Limonaden und zuckerfreie Bonbons sind auch für Diabetiker geeignet und sollte über normale Limonade , Fruchtpunsch , süße Tees, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten regelmäßig gewählt werden.
Lebensmittel zu vermeiden

Seit Diabetes wirkt sich der Blutzuckerspiegel , ist es wichtig, dass Menschen mit Diabetes zu vermeiden die meisten Zucker, einschließlich Nahrungsmittel und Getränke , die Zucker enthalten , wie Bonbons, Kaugummi , Desserts , Softdrinks , Gebäck und Sirupe . Fleisch, Fette , verarbeitete Körner , Salz und Koffein kann auch Diabetes bei einigen Personen zu verschlimmern.