Wesentlicher Lebensmittel für Diabetiker

Menschen mit Diabetes müssen auf eine andere Gruppe von Ernährungsregeln als andere halten. Kohlenhydrate , Fette und einfachen Zuckern eine unterschiedliche Wirkung auf Diabetes und muss geändert werden , wenn nicht vollständig eliminiert. Diabetiker können noch genießen eine gut abgerundete , schmackhafte Ernährung , aber sie müssen wissen, welche Arten von Lebensmitteln sind ideal für den Verzehr. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind und komplexe Kohlenhydrate sind wichtig für Diabetiker. Dazu gehören Vollkornbrot , verstärkte Getreide , Haferflocken und Vollkorn Pasta. Lebensmittel wie diese sind reich an Ballaststoffen , aber arm an Fett zu gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Sie helfen ein Gefühl für Diabetiker einen längeren Zeitraum, so kann vermieden werden, übermäßiges Essen satt . Kontrolle des Körpergewichts und Cholesterin gibt zwei Probleme müssen Diabetiker behandeln und ballaststoffreiche Lebensmittel helfen ihnen, ein gesundes Gewicht und niedriger Cholesterinspiegel zu erhalten.
Gemüse

Gemüse sollte ein Grundnahrungsmittel in der Diabetes-Diät . Sie liefern Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe für die allgemeine Gesundheit zu halten. Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat , Gurken , Sellerie und Rosenkohl sind für die Verringerung der Blutzuckerspiegel . Zwiebeln sind ein weiteres Gemüse, das viele nicht für durch riechen egal, aber sie wichtig für Diabetiker Gesundheit Verbindungen enthalten. Allicin , Allyl und Disulfid-Verbindungen wurde gezeigt, dass Insulin -Synthese unterstützen. Tomaten sind auch arm an Kohlenhydraten und helfen den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren .
Obst

Die Früchte sind auch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung für Diabetiker , aber sie müssen sein mit Vorsicht gegessen. Einige Früchte enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten und kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Zu viele Kohlenhydrate können einen Anstieg der Blutzuckerspiegel. Blaubeeren, Orangen, Äpfel , Birnen, Melonen und sind eine gute Wahl , weil sie langsamer verdaut und nicht erhöhten Blutzuckerspiegel führen. Mangos, Papayas , Ananas , Kokosnüsse und getrocknete Früchte sind sehr hoch in einfache Zucker und senden können den Blutzuckerspiegel rasant.
Protein

Wer mit Diabetes sollten erhalten ihre Protein aus mageren Quellen, die wenig Fett enthalten . Fisch und Geflügel ohne Haut gesund sind , solange sie nicht gebraten werden. Diese Wartungsarbeiten sollten von Back vorbereitet werden , Braten , Rösten oder für optimalen Nutzen . Bean -Produkte wie Bohnen und Französisch Bohnen werden dringend empfohlen, da sie reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind. Sojabohnen sind auch reich an Ballaststoffen und arm an Kohlenhydraten , so dass sie den Blutzuckerspiegel zu regulieren , wie Nieren-und Französisch Bohnen zu tun. Andere gesunde Proteinquellen sind Magermilch , fettarme Käsesorten , Eier und Joghurt .
Lebensmittel zu vermeiden

Während raub eine Diät für Diabetiker geeignet , gibt es bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten. Einfache Zucker wie Honig, Schokoriegel, Tafelzucker und tropischen Früchten auf einem Minimum gehalten werden. Einfache Zucker werden schneller in den Blutstrom als ihre komplexen Kohlenhydraten Kollegen freigegeben und kann den Blutzucker erhöhen . Vermeiden Sie künstlich gesüßten Säften und hohen Stärke Lebensmittel wie Kartoffeln , Weißbrot und weißer Reis. Schränken Sie Ihren Konsum von Koffein und Alkohol , da sie nachteilige Auswirkungen haben gegenüber ; Koffein verursacht Blutzucker auf Spike, während Alkohol verursacht Blutzucker zu sinken verursacht Hypoglykämie. Alle diese Speisen und Getränke müssen beseitigt oder eingenommen minimal , da sie machen Blutzuckerregulierungschwierig werden.