Grund Diabetes-Diät

Zu oft Leute verwechseln mit Diabetes mit , die keine Geschmacksnerven. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass selbst wenn Sie Diabetes haben, wollen Sie noch leckere Speisen wie jeder andere auch haben . Und Sie können. In der Tat ist eine Diabetes-Diät nicht als Einschränkung , wie Sie vielleicht denken, und die meisten Lebensmittel, auch Dessert, sind in Ordnung , solange man gute Ernährung und ein wenig Mäßigung üben. Zählen Kohlenhydrate

Der größte Feind der Diabetiker ist Kohlenhydrate. Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel, und da das Ziel einer Diät für Diabetiker ist es, den Blutzucker im gesunden Bereich zu halten , zählt die Menge der Kohlenhydrate in der Nahrung ist ein guter erster Schritt. Ein Großteil der Produkte haben Nährwertangaben auf den Etiketten , so können Sie die Menge der Kohlenhydrate Sie auf eine Mahlzeit -by- Mahlzeit mit Basis sind zu erkennen. Zählen Kohlenhydrate erfordert auch eine gewisse Entscheidungs ​​, dass Sie noch brauchen, um zu essen, sondern essen eine Ernährung reich an kohlenhydratreiche Lebensmittel wird die Menge der anderen , nahrhafter Lebensmittel sollten Sie während des Tages zu begrenzen.
Platte Management

Diabetiker bekommen, um alle Arten von neuen Fähigkeiten zu erlernen . Nicht nur Carb Zählen aber Platte Management, das für ein gesünderes Leben für den Diabetiker macht . Der Trick hinter der Platte Management ist, dass Sie Teil von Ihrer Platte und entscheiden, wie Sie es wollen, füllen . Sie können praktisch alles essen, aber Sie brauchen, um gesunde Entscheidungen zu treffen und die Portionsgröße von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren , Kohlenhydraten und Zucker sind zu begrenzen. Diese müssen mit gesunde Alternative wie fettarme , proteinreiche Fleisch und kohlenhydratarme Gemüse ersetzt werden.
Glykämischen Index

Ein weiteres wichtiges Instrument für die Diabetiker im Kampf gegen hohen Blutzucker ist der glykämische Index . Alle Lebensmittel fallen auf den glykämischen Index -Skala. Im Grunde eine Nahrung, die einen niedrigen glykämischen Index Blutzucker nicht annähernd so viel zu erhöhen als Nahrung, die hoch auf den glykämischen Index bewertet hat . Verarbeitete Lebensmittel Rang sehr hoch auf den glykämischen Index . Ein gekochtes Gemüse wird höheren Satz als Ausgangs ein . Der glykämische Index von Obst nach oben geht , desto länger gespeichert wird , weil es die ganze Zeit brechen und dass mehr Zuckergehalt erzeugt .