Diabetes-Diät- Empfehlungen

Ich suche Rat mit einem registrierten Ernährungsberater ist der beste Weg, um eine Diabetes- Ernährungsplan maßgeschneidert für Ihre individuellen Bedürfnisse zu integrieren. Das Ziel dieses Plans ist es, zu verwalten und zu pflegen richtige Zuckerspiegel , ein gesundes Gewicht zu erreichen für Ihre Körpergröße und das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen. Jeder Mensch ist anders und die beste Diät-Plan ist einer, der auf Ihre individuellen Lebensstil und Bedürfnisse anpasst. Ernährung

Essen Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind in der Behandlung von Diabetes wichtig. Fette konvertieren Glukose im Blutstrom mit einer niedrigen Geschwindigkeit , um Proteine ​​etwas schneller und Kohlenhydrate einen Schub von Glukose schnell . Moderate Teile der jeweils bei der Erhaltung auch der Blutzuckerspiegel den ganzen Tag , jeden Tag wichtige

Nach der Mayo Clinic in seinem Artikel . "Diabetes -Diät: Erstellen Sie Ihre gesunde Ernährung Plan", die besten Verhältnisse sind 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorien aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln , 15 bis 20 Prozent aus Proteinen, und 20 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fetten .
Typen

Es ist mehr als eine richtige Weg, um eine Diabetes- Diät-Plan. Sobald Sie für eine Weile ein Diabetiker gewesen sein und Ihr Blutzuckerspiegel ist leichter verwaltet werden, oder wenn Sie ein Grenz Diabetiker sind, können Sie sich entscheiden , um die Platte Format zu verwenden. Sie können einfach visualisieren Sie Ihre Platte und füllen Sie es nach den Ernährungsempfehlungen . Gemüse sollte die Hälfte Ihrer Platte zu füllen; ein Viertel der Teller sollte stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot oder ganze Körner enthalten . Protein wie Fleisch sollte die verbleibende Quartal Ihrem Teller zu füllen. Ein gesundes Getränk wie Milch sollte außerhalb Ihres Platte , sowie eine Portion Obst sein .

Zählen Kohlenhydrate ist die häufigste Form einer Diabetes-Diät . Dies ist leicht durch das Lesen Ihrer Ernährung Lebensmittel-Etiketten auf Dosen oder Schachteln erreicht . Sobald Sie diesen Plan für eine Weile gefolgt sind , werden Sie viele Kohlenhydrate zählt leicht zu merken. Die American Diabetes Association in ihrem Artikel " Kohlenhydrate Zählen ", empfiehlt dem Ziel für 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit . Ihr Blutzuckerspiegel sollte eng mit Ihnen und Ihrem Arzt überwacht werden. Experimentieren wird bald leiten Sie an , wie viel Gramm Ihren individuellen Körper braucht und wie es am besten funktioniert .

Der glykämische Index Ernährung ist ein weiterer beliebter Weg, um Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sind dafür bekannt, höhere Blutzuckerspiegel als Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index zu erzeugen. Sie müssen bedenken , dass Lebensmittel in der unteren glykämischen Index sind in Fett oft höher, so sind daher nicht unbedingt die beste Gesamt Wahl.