Diäten für Diabetiker

Diabetes ist eine Erkrankung, bei der der Körper nicht produzieren oder verwenden Insulin richtig . Insulin ist ein Hormon, das auf Nahrung in Kraftstoff verbraucht der Körper funktionieren konvertieren hilft . Störungen in der Insulin -System kann den Blutzucker oder Glukose verursachen , auf ein Niveau zu hoch oder zu niedrig sein, was gefährlich sein kann . Die Arten der Nahrung, die Sie essen und die Menge, die Sie essen, beeinflusst den Blutzuckerspiegel . Kohlenhydrate

Diabetiker müssen ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu überwachen, um ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten . Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Etwa die Hälfte der Diät eines Diabetikers sollte vor allem Gemüse Kohlenhydrate, die gut sind, enthalten , und nur eine minimale Menge der Nahrung sollte stärkehaltige Kohlenhydrate wie Weißbrot enthalten . Raffiniert, stärkehaltige Kohlenhydrate wie Weißbrot neigen dazu, Ihren Blutzuckerzu Spike , welche Orte Druck auf eines Diabetikers System rückgängig zu machen.
Die Plattenmethode

Die American Diabetes Association hat ein Modell zur Verfügung gestellt , um bei den Mahlzeiten genannt Plate-Verfahren zu folgen. Es hilft Diabetikern zu visualisieren , was sie essen sollten , ohne Kalorienzählen und Kohlenhydraten. Hälfte der Platte sollte mit nicht- stärkehaltige Gemüse gefüllt werden. Dazu gehören Gemüse wie Brokkoli , Erbsen und Karotten. Kartoffeln und Mais sind stärkehaltige Gemüse und sind nicht enthalten . Ein Viertel der Platte sollte mit Protein gefüllt werden , wie Fisch, mageres Fleisch, Geflügel , Nüsse, oder Samen. Das verbleibende Viertel der Platte ist für Vollkornprodukte , Bohnen, Obst, Milchprodukte oder ( entscheiden sich für die fettarme Variante) bezeichnet. Der beste Teil über der Plattenmethode ist, dass es gesund ist für alle, ob sie Diabetes haben . Wenn es jemanden mit Diabetes in der Familie, kann die ganze Familie das gleiche essen. Die Plattenmethode fördert gesunde Ernährung , die den Menschen helfen, ihr Idealgewicht zu erhalten wird .
Planen Sie regelmäßige Mahlzeiten

Der Blutzuckerspiegel kann zu Extremen tauchen wenn Sie warten, zu lange, um zu essen. Sie können ausgehungert zu werden und zu viel essen auf ungesunde Lebensmittel , die einen gefährlichen Anstieg der Blutzuckerspiegelverursacht. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung , um mittelgroße Teil Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen zu essen. Plan drei Mahlzeiten am Tag nach der Plattenmethode und haben ein paar gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten , um den Blutzuckerspiegelauszugleichen.
Gesunder Lebensstil

Es gibt andere Dinge , die beeinflussen, Blutzuckerspiegel außer Essen. Bewegung und Schlaf kann Blutzuckerspiegel senken. Gesunde Lebensgewohnheiten zu unterstützen ausgewogene Hormonproduktion , die helfen können, jemanden zu verwalten Diabetes und denen helfen, die zu Diabetes prädisponiert sind , gesund zu bleiben .