Was sind glykämischen Lebensmitteln

? Glykämische Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten und Zucker. Jeder, der über ihre Gesundheit besorgt ist, soll über den glykämischen Inhalt der Lebensmittel, die sie essen, zu lernen. Diabetiker, insbesondere sollte weg von glykämischen Lebensmitteln bleiben. Index

Der glykämische Index hilft bei der Identifizierung Lebensmittel mit hohem schlechte Kohlenhydrate . Nicht alle Nahrungsmittel, die Kohlenhydrate enthalten, haben die gleiche Wirkung auf den Anstieg des Blutzuckerspiegels . Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index hilft Ihnen, eine stetige Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten und fühlen sich weniger hungrig zwischen den Mahlzeiten.
Schlechte Kohlenhydrate

Nach Dr. Ray Strandt , " das wichtigste Kriterium für eine gesunde Ernährung ist für Sie zu verstehen , dass der Hauptgrund , warum wir in dieser Krise im Gesundheitswesen heute von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Typ -2-Diabetes mellitus ist wegen der Lebensmittelindustrie verarbeitet und unsere Angst vor Fett. "

stark verarbeitete Kohlenhydrate Gesundheit zu beeinträchtigen. Der glykämische Index identifiziert diejenigen Lebensmittel und hilft den Menschen zu vermeiden. Fast alle Menschen gemacht verarbeitete Lebensmittel sind hoch glykämischen .
Gute Kohlenhydrate

Dies sind Lebensmittel wie Äpfel , Orangen, Birnen, Trauben , Bohnen , Rosenkohl , Blumenkohl , Mais, Nüsse, Karotten und Vollkornprodukte. Diese Kohlenhydrate sind nicht zu vermeiden. Der ganze Hype um " Schneiden Sie alle Kohlenhydrate " ist nicht gut beraten .

Alle Früchte sind nicht die gleichen . Kirschen haben einen glykämischen Index von 22, während Termine sind 102
Getreide

Die meisten Boxen von Frühstücksflocken sind hoch glykämischen . Essen altmodischen Stil Getreide wie Haferflocken und hohe Faser Getreide, wie Grießbrei , können Sie aussteigen , um einen guten Start.
Brot und Reis

Weizenbrot tatsächlich einen höheren glykämischen Index als Weißbrot und einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegel. Im Gegensatz zu den traditionellen Lebensmittelpyramide , Ärzte sind jetzt Konsums von Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln und Zucker. Auch erwähnenswert , weißer Reis hat einen glykämischen Index von 87 , während brauner Reis ist 55.
Kartoffeln

Kartoffeln sind ein natürliches Lebensmittel , das auch trägt einen hohen glykämischen Ebene. Eine rote Haut Kartoffel kann gesünder als eine Süßkartoffel , aber es ist nicht. Der glykämische Index ist 87 bis 44