Essen Snacks für Typ -II-Diabetes

Wenn mit Diabetes diagnostiziert , können Sie zunächst zu lebens von Salaten und gegrilltem Hähnchen verurteilt fühlen. Doch das Leben mit Diabetes bedeutet nicht ein Ende zu Snacks ; in der Tat der Gesundheitsberufe zu fördern Snacks den ganzen Tag. Verwalten Sie Ihre Diabetes , indem sie den Blutzuckerspiegel über Regel Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme . Gruppierung Snacks in 15 g Kohlenhydrate wird Ihnen helfen, auf eine vorgeschriebene Diät für Diabetiker bleiben. Expert Insight

Die American Diabetes Association empfiehlt, dass 50 oder 60 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr sind Kohlenhydrate. Sie werden überrascht sein , die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Diabetes-Diät gehören zu entdecken. Snacks sind ein wesentlicher Teil Ihrer Diabetesmanagementplan.

" Carb Zählen wird von vielen Menschen mit Diabetes , weil sie größere Freiheit bei der Wahl der Lebensmittel als Nahrungsaustauschsystemzu ermöglichen. Mit dieser Methode alle 15 g bevorzugt Kohlenhydrate werden als ein Kohlenhydrat Wahl nach der Diabetes -Informations-Website dLife.com gezählt , mit einer vorgegebenen Anzahl von Entscheidungen täglich zugeteilt (wie durch einen RD bestimmt und auf der Grundlage Kalorienbedarf ) , " . Dies ermöglicht eine Vielzahl in Essen Planung, inklusive Snacks .
Typen

Obst, Gemüse , Eiweiß und Süßigkeiten können in 15 Gramm Kohlenhydrate portioniert werden . Dlife.com bewertet 25 der niedrigsten carb Früchte. Wassermelone kam als die niedrigste bei 5,5 g Kohlenhydrate in einer Portion 2.1 Tasse . Sie können mehr als 1 Tasse gewürfelte Wassermelone für einen gesunden Snack Diabetiker essen. Eine Tasse Erdbeeren enthält 13 g Kohlenhydrate. Andere süße Frucht Snacks mit einer Low-Carb- Zählung sind Melone, Honigmelone , Avocado , Pfirsiche , Brombeeren , Grapefruit , Orangen , Blaubeeren , Himbeeren , Nektarinen , Clementinen , Papaya , Pflaumen, Kirschen , Mandarinen, Kiwi und Ananas.

Gemüse füllen Sie und fügen Sie Ihre Kohlenhydrat wenig zu zählen. Baby-Karotten und Sellerie in 5 EL. Hummus gleich 15 g Kohlenhydrate. Sellerie kann mit 2 TL geladen werden. Erdnussbutter oder fettfreie saure Sahne. Fügen Salsa , alles : Eier, gebackene Kartoffel , niedrige -fat Vollkorn-Cracker oder Chips . Salsa enthält etwa 15 g Kohlenhydrate , 80 Kalorien , und 1 g Fett. Eine kleine Tasse natriumarme , fettarme Gemüsesuppe ist tröstlich und wenig Kohlenhydrate. Die niedrigste carb ist die Gurke mit 2.1 Tasse mit nur 2 Gramm .
Missverständnisse

Einer der Mythen über Diabetes ist, dass man nie können Zucker wieder . Stark zuckerhaltige Lebensmittel nicht als Lebensmittelgruppe , aber alles in Maßen zu empfehlen. Viele Alternativen zu unserem Lieblings- Süßigkeiten zufrieden unseren natürlichen Wunsch nach Wüste. Allerdings können zuckerfreie Kohlenhydrate und fettarme Produkte ein hohes Maß an Kohlenhydraten enthalten .

Low Carb - High Geschmack Optionen sind zuckerfreie Götterspeise mit Schlagsahne Richtfest , Käsekuchen mit Zuckeraustauschstoffe garniert mit Obst, Zucker -freie Marmelade erhitzt und übergossen zuckerfreies Eis oder Käsekuchen , 15 g Kohlenhydrate, Protein-Riegel , zuckerfreie Pudding, keine zucker aufgenommen Eis oder Joghurt.
Größe

Mess Ihr Essen trägt zu einer Low-Carb , High-Protein- Diät. Investieren Sie in gute Messwerkzeuge und Lebensmitteln Maßstab . Eine kleine Gute-Nacht- Snack von Getreide eignet sich gut für Diabetiker, sondern eine Mischschüsselgroße Portion Müsli wird über die 15 g carb -Richtlinie sein .

Gesunde Snacks mit Hingabe können Ihre Blutzuckerspiegel Spike gegessen. Teil Ihre Snacks in kleinen Taschen oder Behälter bereit zu gehen.

Obst auch gemessen werden. Ein Apfel zum Beispiel hat 25 g Kohlenhydrate , 15 g über die Regel für Snacks. Andere Früchte in Kohlenhydrate höher sind Birnen, Bananen und Trauben.
Prävention /Lösung

Mit der richtigen Art von Essen zubereitet und die Vermeidung von Impuls Naschen , die Ihre Glukose senden Ebene außerhalb des Bereichs. Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer und Kühlschrank , die Sie Probleme beim Essen in Maßen zu entfernen. Finden Ersatz für Ihr Essen Schwächen. Schließlich Ihr Geschmack ändert sich, und eine große Portion wird keine Option sein, wie Sie sich besser fühlen von Ihrem gesunde Auswahl von Lebensmitteln .