2.200 Kalorien Diabetes-Diät

Das Festhalten an einer 2.200 -Kalorien-Diät , während die Verwaltung Ihres Diabetes ist in der Regel nicht so schwierig. Das Hauptziel ist es, die richtige Menge Aufnahme und nicht hungrig am Ende des Tages sein . Der beste Weg, diese Art der Ernährung zu verwalten ist, einen Blick auf die Lebensmittelpyramide zu nehmen. Stärken

Im Laufe des Tages , sechs bis 11 Portionen Stärken werden empfohlen. Empfohlene Stärken gehören schwarze Bohnen, weiße Bohnen , Kichererbsen, weißen Mais und Vollkornprodukte. Zum Frühstück , versuchen Sie eine Schüssel Haferflocken , um eine frühe Portion Stärke zu erfüllen. Für das Mittagessen, ein paar Grissini. Beim Abendessen wird ein Abendessen Rolle ausreichen.
Gemüse

Gemüse sind ein wichtiger Teil jeder Ernährung und Diät eines Diabetikers ist nicht anders. Drei bis fünf Portionen sind in einer 2.200 -Kalorien-Diät notwendig. Gemüse zum Mittagessen könnte von Salat und Sellerie, oder eine grüne Paprika und Brokkoli aus . Was auch immer es sein mag, vergessen Sie nicht, Ihr Gemüse zu essen .
Obst

Obst werden mit großer Vitamine und Mineralstoffe , sondern auch Zucker verpackt . Achten Sie darauf, wie viel Sie in nehmen . Zwei bis vier Portionen pro Tag empfohlen , so versuchen Sie und halten Sie sich Äpfel, Tomaten , Himbeeren und Blaubeeren .
Fleisch

Fleisch ist von wesentlicher Bedeutung in der Ernährung eines Diabetikers . Für diese Diät , vier 6 Unzen Fleisch pro Tag empfohlen. Sie können auch Tofu ersetzen als Fleischprodukt . Große Auswahl würde Lachs, Huhn, mageres Rind-und Schweinefleisch werden . Erdnussbutter ist auch reich an Eiweiß, so dass Ersatz für eines Ihrer Fleisch akzeptabel wären .
Milch

Für Milchprodukte, fettarme Milch und kleben Joghurt . Zwei bis drei Portionen sind zu empfehlen. Zum Frühstück , versuchen Sie eine Schüssel mit Joghurt oder ein Glas Milch mit Omelette. Hüttenkäse ist auch eine gute Wahl , da es mit Vitaminen und Proteinen verpackt.