Gesunde Ernährung für Typ -2-Diabetes

Etwa 90 Prozent der 24 Millionen Amerikaner, der mit Diabetes diagnostiziert werden, haben Altersdiabetes oder Typ-2- Diabetes. Typ-2- Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper wird resistent gegen die Wirkung von Insulin und nicht genug Insulin produziert , um den Widerstand zu überwinden. Übergewicht ist die Nummer-eins- Risikofaktor für Typ-2- Diabetes. Menschen, die Typ-2- Diabetes haben oft verwalten die Krankheit mit einer richtigen Ernährung und Ernährungsplan . Kohlenhydrate

Menschen, die Typ-2- Diabetes haben, sollten eine Diät besteht diese aus 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate . Kohlenhydrate liefern Glukose für den Körper. Sie sollten gute Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Tagebuch und Hülsenfrüchte zu konsumieren. Versuchen, schlechte Kohlenhydrate wie Süßigkeiten und abgepackte Snacks zu vermeiden. Der beste Weg, um gute Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung ist, weiß Pasta, Brot und Reis mit Vollkorn Sorten zu ersetzen.
Fiber

Menschen mit Typ -2-Diabetes sollte verbrauchen mehr Ballaststoffe , weil es hilft, den Blutzuckerspiegel . Ärzte empfehlen raub mindestens 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Der beste Weg, um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, ist die Faser-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse , brauner Reis, Vollkornbrot und Müsli und Kleie zu essen. Nur durch Zugabe von einem Schüssel von Kleie Flocken , werden Sie fast die Hälfte der Faser Sie für den Tag benötigen
Low Sodium

Da Bluthoch verbraucht haben . Druck ist häufig bei Menschen mit Typ-2- Diabetes, sollten Sie Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen. Eine Person mit Typ-2- Diabetes sollte nicht verbrauchen mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag. Der beste Weg, um Salz aus Ihrer Ernährung ist es, den Einsatz von Kochsalz zu begrenzen. Versuchen Sie auch, zu vermeiden, essen abgepackte und Fast-Food- Mahlzeiten, weil sie so viel Natrium enthalten, wie Sie essen sollten für den ganzen Tag .