Gesunde Diabetische Breakfasts

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages vor allem für Menschen mit Diabetes . Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegel beginnt mit der ersten Mahlzeit des Tages und kann oft den Ton für den Rest des Tages. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen , Fetten und Kohlenhydraten zu bekommen. Die Grundlagen der Breakast für Diabetiker

Wer mit Diabetes oder diejenigen, deren Liebsten Diabetes hat, weiß, wie wichtig die richtige Art der Kohlenhydrate in der Ernährung. Nach Leben Clinic, sollte Stücks Kohlenhydrate zwischen 45 und 75 Gramm gehalten werden, abhängig von dem Individuum. Nur ein Arzt oder Ernährungsberater kann einen Patienten , was die richtige Menge ist zu erzählen.

Die Mehrheit der verbrauchten Kohlenhydrate sollten komplexe Kohlenhydrate, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse zu finden sein . Eine weitere wichtige Überlegung ist die glykämischen Index (GI) . Der GI berücksichtigt , wie schnell Kohlenhydrate auf den Blutzucker . Unsere Körper brennen komplexe Kohlenhydrate effizienter und langsamer , so dass diese weniger anfällig für Blutzuckerspiegel Spike. Eine ideale diabetischen Frühstück sollte alle diese Diät Überlegungen schließen .
Die Bedeutung eines guten Frühstück

Die heutige Zeitpläne bedeuten oft Menschen eilen aus der Tür , manchmal das Frühstück zu verzichten . Dies ist nicht eine gute Idee für einen Diabetiker , weil das Überspringen einer Mahlzeit kann in extrem niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Außerdem essen die falschen Nahrungsmittel - diejenigen, die zu viel Zucker oder die falsche Art von Kohlenhydraten - in hohen Blutzucker führen. Ein ausgewogenes Frühstück kann den Blutzuckerspiegel stabil in den Morgenstunden auf der Go

halten.
Frühstück Laut der American Diabetes Association , eine gute schnelle Frühstück Wahl ist ein Frühstücksmilchshake. Mischen eine Tasse fettarme Milch , jede Art von Obst , Weizenkeim und einen Esslöffel Nüsse in einen Mixer geben. Die Milch und Weizenkeimen liefern das Protein , die Nüsse liefern die benötigte Fett, und die Frucht bietet die richtige Balance von Kohlenhydraten.
Sit Down for Breakfast

Die Universität Minnesota Medical Center schlägt ein Frühstück Burritos als eine gute Wahl für einen Diabetiker Frühstück. Scramble zwei Eier , mit fettarmer Kochspray . Frische Tomaten und anderes Gemüse können hinzugefügt werden. Geben Sie die Zutaten in einer Tortilla und aufrollen . Das Frühstück bietet Proteine ​​und die richtige Art von Kohlenhydraten in den Tag richtig zu beginnen. Diese komplexen Kohlenhydrate sind die bessere Wahl , da der Körper zerlegt sie langsamer , und daher weniger Zucker in die Blutbahn freigesetzt . Für einen Diabetiker , ist eine langsame Freisetzung von Zucker immer besser, eine schnelle Freisetzung , um den Blutzucker zu später Probleme zu vermeiden.
Lebensmittel zu

Vermeiden Es gibt bestimmte Lebensmittel das sollte nicht bei einem Diabetiker Frühstück enthalten sein. Dosenfrüchte enthalten nicht benötigte Zucker. Gelees und Marmeladen sollten zuckerfrei sein. Kartoffeln sollten nicht gegessen oder kaum gegessen , da sie nicht ein komplexes Kohlenhydrat oder gut ist. Während Fette sind für die Gesundheit Körperfunktion benötigt , sollten sie mehrfach ungesättigt sein . Frühstück Fleisch wie Speck oder Wurst werden in der Regel mit gesättigten Fetten geladen wird, so denke über Substitution gesünder Fleisch, wie Wurst aus magerem Hamburger oder Soja Frühstück Glieder. Sie können diese Links in der Tiefkühlabteilung bei Ihrem Lebensmittelgeschäft zu kaufen.