Ernährung für Diabetes

Diabetes -Patienten sind auf einem viel höheren Risiko von Herzerkrankungen als die Gesamtbevölkerung . Bluthochdruck und niedrigen HDL-Spiegel kann große Probleme für Diabetiker verursachen. Diabetiker können ihr Risiko für Herzinfarkt und andere Herz- Erkrankungen, die durch die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die wenig Fett, Cholesterin und Natrium senken. Die Fakten

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , rund 23,6 Millionen Amerikaner an Diabetes leiden wurden im Jahr 2007 Es gibt zwei Arten von Diabetes , 2. Typ -1-Diabetes ist Typ-1- und Typ- weit seltener als Typ 2, die für 90 bis 95 Prozent aller Diabetes-Fälle ausmacht. Beide Arten haben unterschiedliche Ursachen, aber sie die gleichen nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit haben . Schwangerschafts-Diabetes ist nur bei schwangeren Frauen gefunden , und kann Probleme mit dem Kind , wie hohes Geburtsgewicht , Hypoglykämie, Geburtsverletzungen und Atemnot verursachen. Zwei bis 3 % der Frauen Schwangerschafts-Diabetes zu entwickeln.
Blutzuckerspiegel

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, dass Sie genug zu essen, aber nicht zu viel . Essen zu viel kann Ihre Blutzuckerwerte explodieren, die sehr gefährlich ist für einen Diabetiker zu senden. Doch nicht genug essen, kann zu Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel zu bringen. Hypoglykämie verursacht Zittern , Nervosität , Schwäche und Unfähigkeit, klar zu denken. , Um Ihre Blutzuckerspiegel stabilisiert , versuchen Sie, die gleiche Menge an Nahrung zu essen jeden Tag, etwa zur gleichen Zeit jeden Tag. Niemals überspringen Mahlzeiten oder Snacks , da dies einen plötzlichen Sprung in Ihre Blutzuckerwerte verursachen.
Cholesterinspiegel und Diabetes

Diabetes ist ein Risikofaktor für Herz- Krankheit , so ist es wichtig, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten . Halten Sie Ihr LDL-Spiegel niedrig, da LDL erhöht die Chance, blockierte Arterien und beschädigten Arterienwände . Senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel ist ebenso wichtig. Erhöhung Ihrer HDL-Spiegel wird das Risiko von Herzerkrankungenzu verringern, da HDL spült Wesentlichen Ihren Körper von Cholesterin und leitet es in die Leber zu entfernen .
Gesunde Auswahl von Lebensmitteln

Eine fettarme Ernährung ist ideal für Diabetiker. Konzentrieren Sie sich auf Schneiden das Fett aus der Ernährung , vor allem gesättigte Fettsäuren. Wählen Sie mageres Fleisch und Fisch, und vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind . Backen, Grillen , Braten und Kochen sind die besten Methoden bei der Pflege eine fettarme Ernährung. Bei der Verwendung von Öl für die Küche , wählen Sie Herz-gesunde Öle wie Olivenöl und Rapsöl . Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel , Abstriche an Salz und Natrium. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Obst und Gemüse, mindestens fünf Portionen pro Tag.

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