Wie viele Kohlenhydrate pro Tag kann ein zucker Have

? Größe, Gewicht , Aktivitätsgrad und Geschlecht bestimmen die Anzahl der Kohlenhydrate verbraucht ein Diabetiker pro Tag. Eine allgemeine Regel ist, dass 50 Prozent aller Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen . Theorie

Diabetiker sollten in etwa die gleiche Anzahl von Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit essen, um Spitzen im Blutzuckerspiegelzu vermeiden. Wenn auf einem 180g Kohlenhydrat-Diät , essen 60g Kohlenhydrate pro Mahlzeit.
Eigenschaften

Für Diabetiker , muss ein durchschnittlicher Größe Frau 135g bis 180g Kohlenhydrate pro Tag. Durchschnittlicher Größe Männer und schwangere Frauen sollten zwischen 180g und 225g Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren .
Snacks

Wenn Sie Snack , gehören Kohlenhydrate Summen aus , um Ihre Snacks Tagessumme . Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate zu den Mahlzeiten , wenn Sie müssen Snack.
Gemüse

Viele Gemüse sind reich an Kohlenhydraten , aber langkettige Kohlenhydrate in Spargel gefunden , Squash, Karotten und grünem Blattgemüse erhöhen den Blutzuckerlangsam und kann Teil einer normalen Ernährung als Teil der Gesamtkohlenhydratmengensein .
Übung

Wenn Arbeit aus oder arbeiten im Hof, wird eine zusätzliche 15g Kohlenhydrate in der Regel genug, um Hypoglykämien zu vermeiden. Wie Sie Muskelmasse aufbauen , werden Sie in der Lage, auf die Kohlenhydrate zurück geschnitten und mehr Protein einzuführen, um Ihre Ernährung.