Die besten Diäten für Prädiabetikern

Prädiabetes ist ein Zustand, wenn es hohe Niveau der Glukose im Blut auftritt. Diese hohe Glucose ist nicht hoch genug für eine Diagnose von Typ- II -Diabetes. Diese Bedingung ist in der Regel eine Vorstufe zu Diabetes, aber Sie können es drehen , um mit einem gesünderen Lebensstil . Abnehmen ist der erste Schritt zur Senkung der Blutzuckerwerte und die Verwaltung Ihrer Zustand. Gesunde Ernährung

Es gibt viele Diäten auf dem Markt , die für die Gewichtsabnahme entwickelt werden , aber eine gesunde Mahlzeit Plan, der eine Vielzahl von Obst und Gemüse hat das beste Konzept zur Verwaltung der Prädiabetes . Wählen mageren Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse. Ballaststoffreiche Lebensmittel und Vollkorn sind eine gute Wahl für einen Prädiabetes Ernährung.

Zählen Kohlenhydrate nicht notwendig sein für diesen Zustand , aber das Bewusstsein für die Menge und die Art der Kalorien, die Sie essen wird dafür sorgen, dass Ihre Ernährung ist gesund . Hälfte der täglichen Kalorienzufuhr sollte aus Kohlenhydraten sein . Ein 2.000-Kalorien pro Tag Diät sollte etwa 250 Gramm Kohlenhydrate enthalten . Kohlenhydrate sollten aus Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse für eine gesunde Ernährung Prädiabetes zu kommen.
Planung Mahlzeiten

Der Wechsel von einer ungesunden Ernährung zu einem gesünderen kann man eine schwierige Herausforderung . Essen Planung kann die Übergangs Dieter von der Auswahl ungesunde Lebensmittel zu planen gesunde und leckere Mahlzeiten für die ganze Familie zu helfen.

Viele Menschen essen ungesunde Mahlzeiten, weil sie nicht die Zeit, etwas gesünder vorzubereiten. Planung der Mahlzeiten und sogar kochen im Voraus begegnet diesem Problem Kopf auf . Planung Mahlzeiten eine Woche im Voraus gibt dem dieter die Möglichkeit, Mahlzeiten und gesunde Snacks für Plan , die zu beseitigen Grabbing Mahlzeiten unterwegs wird planen.
Weight Loss

Prädiabetes ist eine Bedingung, um mit harter Arbeit und gesündere Entscheidungen eingeschaltet werden kann . Verlor nur 5 bis 10 Prozent der Ihr Gewicht , wenn Sie Übergewicht kann um hohe Blutzuckerspiegel wiederum . Ein Gewichtsverlust von 10 bis 20 Pfund ist ausreichend, um den Turnaround von Prädiabetes zu normalen Blutzuckerspiegel zu starten. Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg , um dauerhaft Gewicht zu verlieren . Ziel ist es, ein oder zwei Pfund pro Woche für eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme zu verlieren.

Die Medikamente werden für die Bedingung gegeben, wenn dieses Verschlechterung oder Sie an einer schweren Diabetes-Risiko sind . Sorgfältige Überwachung der Lebensmittel , die Sie essen kann ausreichen, um Medikamente und Typ-II- Diabetes.

Vermeiden