Diabetes Ernährungstherapie

Diabetiker haben besondere Ernährungsanforderungen , weil der Blutzuckerspiegel muss, um die Krankheit von Beschädigung des Körpers zu verhindern gehalten werden. Wenn Diabetes unbehandelt bleibt, wird Leber -und Nierenfunktion schnell sinken , was zu frühen Tod . Diabetiker sollten drastisch einschränken oder Lebensmittel, die raffiniert oder verarbeiteten Zucker enthalten, wie Weißzucker und High Fructose Corn Syrup vollständig zu vermeiden. Menschen, die mit dieser Krankheit leiden, sollten Sie besonders auf Etiketten zu zahlen, weil viele Lebensmittel wie Brot, Marmelade und sogar enthalten High Fructose Corn Syrup als Hauptbestandteil . Ausgewogene Mahlzeiten

Diabetiker sollten sich auf ausgewogene Mahlzeiten essen drei Mal am Tag , zusätzlich zu gesunden Snacks zwei-bis dreimal täglich. Eine ausgewogene Mahlzeit enthält durchschnittlich großen Portionen von Fetten , Kohlenhydraten und Eiweiß. Das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten , Proteinen und Fetten wird dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Eine gesunde Mahlzeit für einen Diabetiker würden von rohen Möhren oder Brokkoli und leicht gedünstet oder gegrillt Lachs bestehen .

Der Lachs wird auch Eiweiß und gesunde Fette, und das Gemüse sind eine gute Quelle für gesunde Kohlenhydrate. Ein gesunder Snack für einen Diabetiker würde Lichterkette Käse oder ein Apfel sein . Der Zucker in Äpfeln und vielen anderen Früchten nicht erhöhen den Blutzuckerspiegel, da diese Zucker sind nicht raffiniert und die Faser Salden , wie der Körper verarbeitet diese Art von Zucker . Jedoch sollte Diabetiker Fruchtsäfte zu vermeiden, weil die Faser entfernt wurde. Die Faser durch das Entsaften Verfahren, das den Saft , den Blutzuckerspiegel zu erhöhen übernommen. Obst sollte nur ganze gegessen werden.
Gesunde Fette

Gesunde Fette wie Omega -3-Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für Menschen, die an Diabetes leiden . Gute Fette helfen , den Stoffwechsel zu verbessern und die Entzündung zu verringern in den Körper. Menschen , die an Diabetes leiden, haben ein hohes Maß an Entzündungen in ihrem Körper. Lebensmittel, die gute Fette enthalten sind Olivenöl, Lachsöl, Fisch, Nüsse und Eier. Diabetiker können auch eine Omega- 3-Ergänzung zu nehmen jeden Tag wie Leinöl oder Lebertran. Ein Esslöffel pro Tag ist alles, was ist, um die gesundheitlichen Vorteile dieser gesunden Ölen genießen erforderlich.
Gesunde Kohlenhydrate

Diabetiker müssen auch eine gute Menge von gesunden Kohlenhydrate wie Karotten, Rüben , Äpfel , Gurken, dunkelgrünes Blattsalatund anderes Gemüse. Um den größten Nutzen aus diesen Lebensmitteln zu bekommen, sollten sie roh verzehrt werden. Wenn Nahrung gekocht wird, sind Vitamine und Enzyme, die für eine gute Gesundheit und Stoffwechselfunktion erforderlich getötet. Wenn Sie Ihr Gemüse muss bei Gelegenheit zu kochen, kochen mit Kokosöl. Die Struktur von Kokosöl nicht bei Hitze zu ändern, und Kokosöl enthält gesunde Fette.
Proteine ​​

Diabetiker brauchen eine ausgewogene Menge an Protein in ihrer Nahrung . Gesunde Proteinquellen sind mageres Putenbrust, Hähnchenbrust, und nährstoffreichen Fisch wie Lachs und Forelle. Pflanzliche Proteinquellen , wie Sojabohne oder Spirulina, sind ebenso vorteilhaft, da Protein in Fleisch . Spirulina ist eine blau-grüne Meer Gemüse , das auch Aminosäuren, und hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.
Super Foods

Diabetiker leiden unter schlechten Immunität , was zu langsamer Heilung von Infektionen , Erkältungen und die Grippe . Einbeziehung Super-Lebensmittel in Ihre Ernährung kann helfen, das Immunsystem zu stärken , weil diese Lebensmittel enthalten große Mengen an immunstärkenden Vitamine wie Vitamin C und Beta-Carotin. Chlorella ist ein Meer Gemüse, das in Pulver-oder Tablettenform konsumiert werden kann . Andere Super-Lebensmittel , die hilfreich zur Steigerung der Immunität sind Goji-Beeren und Blaubeeren. Goji-Beeren stammen aus der Wolfsbeere Baum. Diese kleinen Beeren hauen , weil man Handvoll mehr als genug von Ihrem benötigt tägliche Einnahme von Vitamin C und Vitamin E.