Lebensmittel, die Trigger- Diabetes

Ihr Arzt sagt Ihnen, dass Sie eine höhere als die normale Blutzuckerspiegel und kann das Risiko für Diabetes. Oder Sie sind nicht gerade ein Diabetiker , aber Sie eine Familiengeschichte von Diabetes haben . Die Lebensmittel, die Sie essen können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel und das Risiko von Diabetes erhöhen oder senken Sie es und verringern Sie die Gefahr. Was ist Diabetes?

Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper nicht verwenden oder richtig zu verarbeiten Insulin ( ein natürlich vorkommendes Hormon im Körper) . Sie brauchen Insulin, um Zucker , Kohlenhydrate , Stärke und Nahrung in Energie umzuwandeln , um Ihren Körper zu tanken. Prä-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegelhöher als normal sind. Etwa 57 Millionen Amerikaner können Prä-Diabetes .
Ernährung und Diabetes

Sie müssen eine spezielle Diät zu folgen, wenn Sie Diabetes haben . Das gleiche Diät kann helfen, wenn Sie Diabetes vermeiden wollen. Und das Essen , die Ihren Diabetes schlimmer macht, ist die Lebensmittel am ehesten helfen auslösen.
Lebensmittel zu vermeiden

Zucker vermeiden. Dies umfasst Honig, braunem Zucker und High Fructose Corn Syrup (HFCS ) . Begrenzen Sie stärkehaltige Lebensmittel wie weißer Reis, Weißbrot, Kartoffeln und Nudeln (die Zucker verwandelt ) . Bleiben Sie weg von fettigen , frittierten oder verarbeiteten Lebensmitteln ( und keine tierischen Fette oder trans- Fettsäuren). Salzaufnahme zu begrenzen . Wein und Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden .
Foods , die helfen können

Essen Sie mehr Proteine, insbesondere Fisch, Soja und Linsen. Komplexe Kohlenhydrate mit hohem Faser ( wie Gemüse, Obst und Vollkorn ) sind auch gut und helfen, reinigen Sie Ihr System . Verwenden Sie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette.
Mit dem glykämischen Index

Der glykämische Index ist ein System, das Lebensmittel Sätze nach , wie viele Kohlenhydrate sie enthalten. Das Essen wird auf einer Skala von 1 bis 100. Alle Lebensmittel, die hoch auf den glykämischen Index ist bewertet ist ein Lebensmittel, das Trigger- Diabetes helfen kann und sollte begrenzt werden.
Übung zusätzlich zu einer Diät

Moderate Bewegung wird Ihnen helfen, Kalorien , Zucker und Kohlenhydrate Prozess besser zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren.