Diabetes-Diät Snacks

Menschen mit Diabetes sollte nicht verwöhnen sich zu sehr auf Snacks. Allerdings ist manchmal Naschen für die Aufbewahrung Ihrer Blutzucker zwischen den Mahlzeiten notwendig. Der Trick ist, Snack intelligent . Einige Diabetes - freundliche Snacks können Sie Ihre süße und salzige Gelüste ohne dabei den Blutzuckerspiegel oder die Gewichtskontrolle zu erfüllen. Machen Früchte Weitere Interessante

Laden Sie Ihren Warenkorb mit Beeren , Äpfel, Melonen und Orangen. Diese Früchte sind nicht nur reich an Vitaminen , sondern auch mit löslichen Ballaststoffen, die verzögern die Absorption von Glucose in den Blutstrom trägt geladen. Und trotz ihrer Süße, sie tatsächlich nicht enthalten viel Zucker. Wenn Sie nicht wollen, essen sie schlicht und langweilig , erfinden eine köstliche Fruchtsnack der eigenen. Zum Beispiel , hacken sie auf und legte sie in eine Tasse fettarmer Joghurt . Oder Sie können Ihre eigenen Obst Salsa , indem sie mit roten Zwiebeln , Paprika, Peperoni und etwas Limettensaft .
Bars und Sticks

Low-fat Müsli Bars und Mozzarella -Sticks sind auch Diabetes - freundlich. Eine Unze. von fettarmen Mozzarella-Sticks enthalten nur etwa 70 Kalorien und weniger als 1 g Kohlenhydrate. Daher sind sie eine ziemlich gute Wahl Snack für Diabetiker. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht gönnen Sie sich nicht mit zu vielen Stöcken zu einer Zeit. Müsliriegel sind auch moderat Kohlenhydrate und ganz Hunger - Eindämmung . Versuchen Sie, für eine Marke, die mindestens 5 g Ballaststoffe und nicht mehr als 150 Kalorien pro Riegel enthält aussehen.
Nuts

Nüsse enthalten viel Eiweiß und gesunde einfach ungesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen helfen kann. Obwohl sie ziemlich in den Kalorien hoch sind , haben wir in der Regel nicht sehen, wie Menschen übergewichtig aus Essen zu viele Nüsse zu werden. Aber um sicher zu sein , begrenzen Sie die Aufnahme , über eine Handvoll Nüsse am Tag. Mandeln sind insbesondere nicht zu hoch in Kalorien und geladen mit Vitamin E , die helfen können verhindern, dass Diabetes-Komplikationen wie Nierenschäden , Augenprobleme und Neuropathie . Darüber hinaus versuchen, Nüsse ohne Zusatz von Salz zu kaufen, um Natrium zu vermeiden. Bluthochdruck ist einer der häufigsten Diabetes bedingte Gesundheitsprobleme . Eine salzarme Ernährung ist der Schlüssel zu guten Blutdruckkontrolle .
Baked gegen Fried Chips

Verabschieden Sie sich von diesen fettigen gebratene Kartoffel-Chips , und entscheiden sich für die Back Vielfalt statt . Eine Portion regelmäßige Kartoffelchips enthält etwa 150 Kalorien und 10 g Fett, während die gleiche Portion gebackenen Kartoffelchips hat nur etwa 110 Kalorien und 1,5 g Fett. Beachten Sie, dass , nur weil sie fettarme bedeutet nicht, Sie können sich erlauben , mehr zu essen . Essen Sie nicht mehr als die Menge, die Sie essen würde , wenn sie gebraten wurden .