7 -Tage-Diät für Diabetiker

Es gibt 23,6 Millionen Diabetiker in den USA, nach der American Diabetes Association . Diabetiker können in diabetischen Schock gehen, wenn sie nicht vorsichtig über die Lebensmittel, die sie essen. Diabetiker verwenden den glykämischen Index , um die Wirkungen von Nahrungsmitteln mit Kohlenhydraten auf ihren Blutzuckerspiegel genau zu messen. Der glykämische Index arbeitet auf einer Skala von 0 bis 100 ( mit Zucker bei 100 Platz ) und Lebensmittel, die näher an 100 Anstieg der Blutzuckerspiegel schneller sind . Sieben-Tage- Diät für Diabetiker sollten von einigen Früchten , Milchprodukten , Gemüse und anderen Lebensmitteln mit niedrigen Bewertungen auf den glykämischen Index bestehen . Milchprodukte

Die meisten Milchprodukte passen perfekt in eine Sieben-Tage- Diät für Diabetiker, aber einige nicht. Zum Beispiel hat fettarmen Joghurt einen niedrigen glykämischen Index von 14 und fettfreie Milch hat einen GI-Wert von 32 , nach der South Beach Diät-Plan . Allerdings hat Eis einen glykämischen Index von 61, so dass es weniger wünschenswert. Milch und Joghurt sind große Mahlzeit Elemente gehören in einer Sieben-Tage- Diät für Diabetiker wegen ihrer hohen Proteingehalt und niedrige Bewertung auf den glykämischen Index .
Obst

Viele Früchte passen perfekt in eine sieben-Tage- Diät für Diabetiker, während andere schädlich sein. Zum Beispiel , Kirschen , Grapefruit, Aprikosen , Äpfel, Birnen , Pflaumen, Pfirsiche , Orangen, Trauben und alle haben einen niedrigen GI-Wert unter 50 hat jedoch eine Wassermelone GI-Wert von 72 und Ananas hat einen GI-Wert von 66 Obst Salate , bestehend aus Früchten mit einem niedrigen GI-Wert sind eine gute Mahlzeit in einem sieben-Tage- Diät für Diabetiker enthalten . Diabetiker sollten auch Früchte als Mittagssnackenthalten .
Gemüse

Gemüse sind eine der besten Arten von Lebensmitteln für ein Diabetes-Diät- Plan . Brokkoli, Artischocken, Spargel, Blumenkohl , Sellerie, Gurken, Auberginen , grüne Bohnen , Salat , Paprika, Erbsen , Spinat, junge Sommer Squash, Tomaten und alle haben einen niedrigen GI-Wert von 15. Allerdings sollte Bohnen mit vermieden werden GI-Wert von 79 Gemüse- Salate sind große Mahlzeit Entscheidungen für die Ernährung.
Pasta

Einige Arten von Nudeln sind schädlich für Diabetiker, während andere sich perfekt in ein passen würde sieben-Tage- Diabetes-Diät . Zum Beispiel , Spaghetti -Protein - angereicherte , Bandnudeln , Nudeln und Fleisch gefüllte Ravioli haben alle niedrigen GI unter 50 Bewertungen hat jedoch brauner Reis Nudeln einen GI-Wert von 92 und Makkaroni und Käse hat einen GI-Wert von 64. Betrachten Sie werfen einige Gemüse mit Nudeln.