Diäten für Diabetiker- Athleten

Verwalten Sie Ihre Diabetes ist eine Frage der Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil , um die Komplikationen, die auftreten können, zu vermeiden. Das ist besonders hart für die Athleten , deren Körper erfordern eine noch spezielle Diät , um ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erhalten . Machen ein paar kleine Änderungen an ihrer Ernährung ermöglicht diabetischen Athleten , um die Krankheit unter Kontrolle zu halten , während erfolgreich im Wettbewerb mit ansonsten gesunden Athleten. Diabetes -Grundlagen

Es gibt zwei Varianten von Diabetes. Typ 1 wird als Insulin-abhängiger Diabetes bekannt ist, und Athleten mit dieser Form sollte eine konstante Zufuhr von Glukose und Insulin bereit, wenn konkurrierende oder Sport haben . Typ-2- Diabetes ist sehr viel häufiger (ca. 80 % der Diabetiker haben diese Form) und hat zu Übergewicht in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund dient Übung doppelte Aufgabe für Sportler als ein Mittel zur Verhinderung der Erkrankung und halten sie gesund nach entwickelt. Für beide Arten überschüssige Blutzucker ist das Hauptsymptom , das die Auswahl der Speisen ist viel mehr entscheidend für die Kontrolle der Krankheit .

Diabetiker haben oft Schwierigkeiten die Heilung von Verletzungen , so dass Athleten müssen sich sicher sein , dass Verletzungen und Wunden genau beobachtet , und sollte durch eine Ärztin untersucht , wenn sie nicht Zeichen der Heilung zu zeigen. Darüber hinaus wird sie reichlich Erholungszeit nach dem Training oder Wettkampf benötigen, um mehr ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.
Diabetic Diäten

Halten Sie ein Auge auf den Kohlenhydratgehalt der Ernährung wenn Sie an Diabetes leiden . Kohlenhydrate dienen als Energie für körperliche Aktivität sind aber in Glukose vom Körper abgebaut , so dass dies eine schwierige Gratwanderung für Diabetes- Athleten. Wann immer möglich wählen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Müsli, und stellen Sie sicher , verschreibungspflichtige Glukose haben die Steuerung der Medizin zur Verfügung, wenn Sie auf " Carbo- load ' vor dem Wettkampf müssen .

Frisches Obst und Gemüse eine vernünftige Zuckerprofil haben und sind viel besser zu essen als Süßigkeiten ; nutzen sie, um die Mittagszeit Snacks zu ersetzen. Auch nur 100% Saft in der Ernährung als konzentrierte Säfte neigen dazu, Blutzuckerspitzen , eine sehr schlechte Situation für einen Diabetiker , sich in zu finden führen.
Leichtathletik
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Athleten haben eine höhere Kalorien Anforderungen im Allgemeinen, aber immer noch versuchen , die Menge an Zucker und Kohlenhydrate jeden Tag, um den Körper eingeführt zu begrenzen. Hydration während des Trainings hilft Ihrem Körper zu spülen überschüssige Glukose aus dem Blut als auch. Schließlich, immer Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training oder Wettkampf zu gewährleisten, dass es in einem sicheren Bereich ist .