Kohlenhydratarme Diät für Typ-2- Diabetiker- Patienten

Lernen , richtig zu essen , während die Verwaltung Diabetes kann eine gewaltige Aufgabe sein. Weben Sie Ihren Weg durch all die Diäten heute verfügbar ist jedoch unnötig , frustrierend und verwirrend. Um Ihre Typ-2- Diabetes mit der Ernährung steuern, ist alles was Sie brauchen einen einfachen Satz von Richtlinien, um die Blutzuckerkontrolle zu gewährleisten. Essen Planung

Nach Angaben der American Diabetes Association , haben diejenigen, die in einer Low- Kohlenhydrat-Diät teilnehmen bessere Blutzuckerkontrolleüber die Zeit. Etwa 20 bis 40 Prozent des Gesamtbetrages der Diabetes-Diät sollte aus komplexen Kohlenhydraten stammen .

Dieses Kohlenhydrat -Gruppe besteht aus Lebensmitteln wie Vollkornbrot , Naturreis , Haferflocken, Vollkornnudeln , Mehrkorn Englisch Muffins, Haferflocken, Müsli und Natur . Diese Art der Kohlenhydrate langsam in den Blutkreislauf aufgenommen wird, was eine bessere Blutzuckerkontrolle .

gehören auch natürliche Obst und Gemüse, die auch kohlenhydratreiche Lebensmittel . Diese Lebensmittel enthalten Ballaststoffe , die natürlich verlangsamt den Prozess der Zuckeraufnahme ins Blut .

Protein sollte von etwa 30 Prozent der Diabetes-Diät bestehen . Es wird Ihnen helfen, für einen längeren Zeitraum voll fühlen , wie es ist sehr langsam in Ihrem System verdaut. Verbrauchen gesunde Eiweißquellen wie Tofu , Sojaprodukte , fettarme oder fettarmer Milch , Eier, Joghurt, Quark , Hülsenfrüchte, Fisch, Meeresfrüchte und Huhn ohne Haut oder der Türkei .

Der Verbrauch von Fett sollte auch insgesamt rund 30 Prozent Ihre Gesamtkalorien . Zusammen mit Proteinen und Ballaststoffen , hilft, Fett zu verlangsamen die Verdauung und die Aufnahme von Zucker in die Blutbahn . Schießen für ungesättigte Fettquellen , wie sie gesündesten für Ihr Herz und Cholesterinwerte sind . Dazu gehören ungesalzene Nüsse , Avocados , Oliven-und Rapsöl, Nussbutter , fettarme Mayonnaise und Salatdressings -Vinaigrette .
Snacking

Blutzuckerwird am besten durch kontrollierte ein stetiger Zustrom von Zucker in die Blutbahn . Daher ist es besonders vorteilhaft , mehrere kohlenhydratarme oder ausgeglichen Snacks während des Tages. Wenn Sie drei ordentliche Mahlzeiten während des Tages zu essen , versuchen Sie, einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und dann wieder zwischen Mittag- und Abendessen.

Ziel , etwas alle zwei bis drei Stunden essen. Versuchen Sie Snacks, die arm an Kohlenhydraten sind und eine moderate Menge an Eiweiß oder Fett . Diese könnten eine halbe Banane und 1 EL gehören . Erdnussbutter , einem String -Käse, oder eine leichte 6- Unze. Joghurt.

Kohlenhydratarme Snacks während des Tages wird auch immer Ihr Blutzuckerspiegel so dass Sie sinnvolle Ernährung Entscheidungen zu treffen.
Trinken

der beste Weg zu halten hydratisiert ist , viel Wasser zu verbrauchen . Halten Sie eine Flasche Wasser und trinken Sie es so viel wie möglich . Diese halten Sie hydratisiert und es kann auch im Kampf gegen den Hunger.

Tun Sie Ihr Bestes , um Getränke mit hohem Zucker wie Softdrinks und Fruchtsäfte zu vermeiden, wie sie Höhen und Tiefen mit Blutzucker verursachen können. Versuchen Sie auch, alkoholische Getränke zu vermeiden , da sie Schwankungen in Ihren Blutzucker als auch verursachen .

Wenn Sie nach Alternativen suchen , um Wasser , versuchen Sojamilch , Magermilch oder fettarme Milch . Sie enthalten moderate Mengen an Kohlenhydraten , begleitet von etwas Protein und ein bisschen Fett.

Zusätzlich wurde eine Reihe von Diät- Softdrinks und aromatisierte Wässer auf dem Markt enthalten kein Zucker ist. < Br >