Wie Kohlenhydrate für Diabetes verfolgen

Ein wesentlicher Teil Ihrer Diabetes-Diät ist die sorgfältige Überwachung die Menge der Kohlenhydrate Sie täglich konsumieren. Nach Angaben der American Diabetes Association, ist carb Zählen einer Mahlzeit - Planung Technik zu helfen, pflegen Sie Ihre Blutzuckerwerte . Der Schlüssel zum Ausgleich Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme ist es, einfache Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren und konzentrieren sich auf komplexe Kohlenhydrate . Auch bekannt als " gut" Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate liefern Vitamine und Nährstoffe und verdauen langsam, was Sie daran hindert, übermäßiges Essen und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Komplexe Kohlenhydrate in Gemüse , Hülsenfrüchte und Vollkornnahrungsmittel wie Brot, Nudeln , Müsli und Haferflocken gefunden werden. Anweisungen
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Lesen Sie die Nährwertangaben . Diese Etiketten werden häufig auf der Rückseite oder der Seite der Lebensmittelverpackung befindet . Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen , um festzustellen , wie viel Gramm Kohlenhydrate sollten Sie täglich konsumieren .
2

Zählen Sie Ihre Portionen. Obwohl eine Mahlzeit oder Dose Bohnen kann arm an Kohlenhydraten sein , überprüfen Sie die Portionsgröße zu machen , dass Sie nicht verbrauchen mehr als eine Portion .
3

Schauen Sie sich die Gramm Gesamt Kohlenhydrate . Nach Angaben der American Diabetes Association , zählen die Gesamt Kohlenhydrate Zucker, Stärke und Ballaststoffe.
4

Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie, was Sie zu jeder Mahlzeit essen, einschließlich der Größe der Portionen . Ihr Arzt kann helfen, halten Sie auf dem richtigen Weg mit der Ernährung.