Diabetiker & amp; die New Mayo Clinic Diät

Während viele Menschen kämpfen mit eine gesunde Ernährung , für Diabetes-Patienten ist dies noch mehr eine anspruchsvolle Aufgabe. Sie müssen nicht nur das Essen zu nehmen für die Gewichtskontrolle zu berücksichtigen , sondern auch für die Verwaltung ihrer Krankheit. Die Mayo Clinic hat Richtlinien , die helfen können Diabetes-Kranken zu verwalten ihre Ernährung , so dass die Aufgabe weniger stressig erstellt. Eat Well

EverydayDiet.org berichtet, dass die Mayo Klinik-Diät basiert auf einem gesunden Gewicht Pyramide , entwickelt, um Benutzern zu halten ein angemessenes Gleichgewicht von verschiedenen Lebensmitteln, die für die richtige Ernährung basiert.

Beispiel Obst und Gemüse versorgen den Körper mit Ballaststoffen. Dies verringert das Risiko von Herzerkrankungen, sowie die Kontrolle der Blutzucker reduzieren. Nüsse und Vollkorn sind auch gute Quellen für Ballaststoffe . Die Mayo Clinic empfiehlt essen 25 bis 30 g Ballaststoffe täglich.

Die Mayo Clinic Diät empfiehlt Diabetikern Fisch essen mindestens zweimal pro Woche. Thunfisch und Kabeljau sind in Fett und Cholesterin niedriger als Fleisch und Geflügel. Lachs und Hering sind reich an Omega -3-Fettsäuren , für Herz- gesunde Ernährung bekannt hoch.

Exchange- Systeme verwenden Lebensmittelkategorien . Ein Austausch ist eine Abgabe von Speisen in einer Gruppe. Jeder Austausch hat die gleiche Menge an Kohlenhydraten , Protein und Kalorien. Da dies der Fall , hat jeder Austausch die gleiche Wirkung auf den Blutzucker des Patienten.

Graf Kohlenhydrate. Es ist hilfreich , um zu planen , um die gleiche Menge an Kohlenhydraten pro Tag konsumieren. Dies hilft Schwankungen des Blutzuckerspiegelszu reduzieren. Die Mayo Clinic empfiehlt auch , dass Sie sie jeden Tag essen in etwa die gleichen Zeiten . Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich auf Diabetes-Medikament oder Insulin sind .

für dieses oder Diät-Plan , um erfolgreich zu sein, betont der Mayo Clinic , dass die Konsistenz ist der Schlüssel. Patienten sollte ein Ziel des Essens etwa die gleiche Menge an Nahrung, jeden Tag haben .
Aktiver

MayoClinic.com empfiehlt auch die Erhöhung Ihres Aktivitätsniveau für eine insgesamt bessere Gesundheit und die Kontrolle von Diabetes helfen. Dreißig bis sechzig Minuten Aktivität , die Herzfrequenz erhöht wird vorgeschlagen.
Haben Ziele

Ziele geben uns ein Ziel zu konzentrieren , die es macht wahrscheinlich erreicht werden , nach SelfGrowth.com . Teilen Sie Ihr Ziel mit einer anderen Person, die helfen, halten Sie verantwortlich sind.
Motiviert zu bleiben

Halten Sie Abwechslung in Ihre Ernährungsgewohnheiten . Es hält nicht nur Ihre Ernährung interessanter und hält die Motivation hoch, aber auch helfen, gute und ausgewogene Ernährung zu halten.

DietsInReview.com erinnert die Leser von der Bedeutung der Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung ist.