Wie Nüchtern-Blutzuckerspiegel senken

Glucose ist eine wichtige Quelle für chemische Energie für lebende Zellen und ein wesentlicher Bestandteil des Blutplasmas . Ihr " Nüchtern-Glukose- Ebene " getroffen , nachdem Sie für mindestens acht Stunden gefastet haben und sollte der niedrigste Blutzuckerspiegel während des Tages aufgenommen werden . Diabetiker haben häufig hohe Blutzuckerspiegel ( Hyperglykämie ) und müssen ihren Blutzucker zu reduzieren level.Things Sie
Blutzucker überwachen müssen
Keton -Teststreifen (optional )
Insulin ( optional)

anzeigen MoreInstructions
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Bestimmen Sie Ihre "Ziel" Nüchtern-Blutzuckerspiegel. Eine normale Nüchternblutzuckerwertliegt im Bereich von 90 bis 130 mg Glukose pro Deziliter Blut (mg /dl). Nüchternhyperglykämie wird allgemein als ein Nüchternblutzuckerwertüber 130 mg /dl definiert.
2

Essen Sie weniger Zucker. Einfache Zucker wie Rohr oder Fruchtzucker in Glukose brechen sehr schnell und können Ihren Blutzuckerspiegel deutlich zu erhöhen . Sie müssen eventuell Zucker vollständig vermeiden, wenn Sie eine starke Tendenz zur Hyperglykämie haben .
3

Engage in regelmäßige Aerobic-Übungen. Kräftige Aktivitäten wie Laufen , Radfahren und zügiges Gehen erfordern große Mengen an Energie und können Ihren Blutzuckerspiegel deutlich zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Urin nicht Ketone enthalten , mit Keton -Teststreifen , wenn Ihr Blutzucker höher als 240 mg /dl vor dem Training .
4

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen . Stellen Sie sicher, dass Sie ein Minimum von 50 g Ballaststoffe pro Tag zu essen , um Ihren Nüchternblutzucker zu reduzieren. Die besten Quellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ballaststoffreiche Getreide .
5

Wenn Sie Diabetiker sind, Insulin spritzen , um Ihren Blutzuckerspiegelschnell zu reduzieren . Insulin senkt den Blutzucker , indem die Zellen im Körper zu Glucose absorbieren. Diabetiker sollten in der Lage , sich mit Insulin spritzen , und in anderen Fällen kann es notwendig sein, für medizinisches Personal , um so im Notfall zu tun .