Was kann ich essen , wenn mein Blutzucker ist zu hoch in der Morgen ?

Glukose in die Blutbahn durch die Lebensmittel , die wir essen , und dann Anleihen mit einem Hormon namens Insulin, das den Körper mit Energie zur Verfügung stellt. Einige medizinische Bedingungen , wie Diabetes oder Insulinresistenz, kann bewirken, dass der Körper die Blutzuckerwerte zu hoch zu werden. Die American Diabetes Association empfiehlt, die Behandlung von hohem Blutzuckerspiegel - mit einer richtigen Ernährung , Bewegung und Medikamente oder Insulin unter der Aufsicht eines Arztes . Bereich

Der normale Blutzuckerwerteliegen zwischen 70 mg /dl und 120 mg /dl ( Milligramm Glukose zu Deziliter Blut ) . Hyperglykämie ist ein Zustand, wo der Blutzuckerspiegel Spike höher als 120 mg /dl. Blutzuckerwerte unter 70 mg /dl kann in einer Bedingung genannt Hypoglykämie
Diät

Da Kohlenhydrate und Zucker sind die Hauptquellen des Blutzuckers, eine niedrige führen. -Kohlenhydrat , zuckerarme Ernährung sollte beachtet werden, um gefährliche Spitzen im Blutzuckerwertezu verhindern. Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich , da sie brechen in den Körper mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und bieten unterschiedliche Mengen an Blutzucker .
Der glykämische Index (GI) Lebensmittel Raten von 1 bis 100 , mit reiner Glukose bei 100 , nach wie lange sie dauern zu brechen und wie viel Blutzucker sie ermöglichen im System. Lebensmittel, die weniger als 55 bewertet werden, sind Lebensmittel mit niedrigem GI und sind eine gute Wahl für eine gesunde Ernährung . Alle Lebensmittel, die höher bewertet als 77 sollte vermieden werden , und diejenigen, die in zwischen den beiden sollten nur in Maßen verzehrt werden .
Nach dem glykämischen Index , gutes Frühstück Lebensmittel zu verhindern, dass eine Blutzuckerspitzegehören Vollkorn oder Mehrkorntoast , All-Bran Getreide oder Zucker-freien Getreide auf Basis von Hafer, Gerste und Kleie , Brei oder fettarmen Joghurt .
Als der Morgen - Blutzuckerwertehoch sind, bleiben mit Lebensmitteln, die minimale oder keine Kohlenhydrate enthalten . Fleisch und Eier müssen Kohlenhydrate enthalten, damit sie ein akzeptables Frühstück zu machen . Brokkoli und Spargel sind niedrig -GI bewertet und wäre eine gute Ergänzung zu einem Omelett sein . Grapefruit ist ein weiterer Low- GI bewertet Frühstück Alternative.
Es gibt auch Lebensmittel, die für einen Diabetiker , die berücksichtigt werden sollten , wenn der Blutzuckerwerteextrem hoch sind als " freie Lebensmittel " sind . Ungesüßten Kaffee , Brühe, Fleischbrühe und zuckerfreie Gelatine sind kostenlos Lebensmittel, die in moderaten Mengen zu jeder Zeit gegessen werden kann . Eine halbe Tasse Gurke in Scheiben geschnitten mit zwei Esslöffel einem fettfreien Salat-Dressing ist auf dem freien Lebensmittel-Liste , zusammen mit einem und einem halben Medium Dillgurken oder ein Esslöffel fettfreien Frischkäse. Diese Lebensmittel können nur in Einzelportionen an drei verschiedenen Zeitpunkten in den Tag verteilt gegessen werden.
Prävention

Fragen Sie Ihren Arzt , um festzustellen, warum Morgen Blutzucker Ebenen sind hoch, und was getan werden kann , um es zu verhindern. Hinzufügen oder Ändern von Medikamenten , mehr Sport und essen eine konsequente gesunde Ernährung können alle beraten werden.