Mayo Clinic Diabetes-Diät

Die Mayo Clinic Diabetes-Diät wurde von Angehörigen der Gesundheitsberufe in der medizinischen Einrichtung in Rochester , Minnesota erstellt. Es ist eine gesunde Ernährung Strategie entwickelt, um Diabetiker zu kontrollieren ihren Blutzucker - oder Glukosespiegel . Wenn Sie schon ein Junk-Food -Junkie , nach der Mayo-Klinik -Plan wird Ihnen beibringen, wie man eine ausgewogene , abwechslungsreiche Ernährung , die helfen, zu verhindern, unbequem und gefährlich Schwankungen in Ihrem Blutzucker essen. Essen Börse

Wenn Ihr Arzt Ernährung der Klinik empfohlen , werden Sie brauchen, um sich mit seinen Schlüsselkomponente , die Nahrungsaustauschsystemvertraut zu machen. Dieses System ermöglicht es Ihnen, verschiedene Lebensmittel, die in Grundnahrungsmittelgruppenessen, so dass Sie die gleiche Anzahl von Kalorien , Kohlenhydrate und andere Nährstoffe leichter zu halten jeden Tag , aber dennoch mit einer Ernährung, die reich an Geschmack und Vielfalt.

Die Grund Lebensmitteltypen sind Stärken , Obst, Milch , Fleisch und Fleischersatzstoffe , nicht-stärkehaltige Gemüse , Fette , Süßigkeiten und freie Lebensmittel ( Lebensmittel, die weniger als 20 Kalorien und Kohlenhydrate fünf pro Portion ) . Innerhalb jeder dieser Gruppen ist eine Liste der einzelnen Lebensmittel und Teile , die Sie aus jedem Tag zu wählen.

Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, zu entscheiden, welche Stärke Sie gehen zum Mittagessen haben sind , können Sie Blick auf den Kurszettel für Stärke und sehen, dass Sie entweder 1 Scheibe Vollkornbrot , 2 Scheiben Brot mit reduziertem Kaloriengehalt haben , oder & # XBD ; Tasse Kartoffelpüree usw.
Sortieren der Swap

Der Trick mit der Mayo Clinic Plan ist, zu wissen , wie viele Börsen pro Grundnahrungstyp , den Sie an einem Tag haben kann . Die Antwort hängt von Ihrem Geschlecht, Alter, individuelle Gewicht , Gewichtsverlust Ziel , wenn überhaupt, und der Schwere Ihrer Diabetes. Sie und Ihr Arzt sollten , ob Sie bereits zu einem gesunden Gewicht sind damit einverstanden , oder wenn Sie brauchen, um einige Pfunde loszuwerden .

Sie müssen auch herausfinden, was Ihre maximale tägliche Kalorien und Kohlenhydratzufuhr sollte und wie viele Austausch der einzelnen GrundnahrungstypSie erlaubt , bevor Sie auf die Diät zu beginnen. Wenn Ihr Arzt nicht liefern kann Ihnen mit diesen Informationen , wird er oder sie braucht , um Sie bei einem Ernährungsberater verweisen . Der Ernährungsberater wird Ihnen sagen, wie viele tägliche Austausch von jeder Grundnahrungsgruppe , die Sie haben können, um Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Glukose -Management-Ziele zu erfüllen. Er oder sie wird auch zeigen Ihnen , wie Sie Ihre Börsen den ganzen Tag über in einer Weise , die den Blutzuckerstabil bleiben verbreiten.
Keeping It Straight

Nachdem Sie auf der Diät für eine Weile gewesen sind, werden Sie wahrscheinlich wissen, von der Oberseite des Kopfes , wie viele Börsen du jeden Tag erlaubt und die Lebensmittel, die in jedem der basischen Gruppen enthalten sind. Bis dahin können Sie immer die Lebensmittelverzeichniszu drucken und halten sie handlich, oder , dank der heutigen Technik können Sie die Mayo Clinic Börsennotierungen Weblink auf Ihrem Computer und /oder Telefon speichern.