Wie Juice mit Diabetes

Wenn Sie Diabetiker sind, bewusst sein, wie viele Kohlenhydrate Sie , wenn Sie Saft zu trinken, und passen Sie Ihre Medikamente oder Übung entsprechend auf Spitzen im Blutzuckerspiegel(BGL ) zu vermeiden. Die beste Art der Saft ist die, die Sie sich selbst machen . Fruchtsäfte sind in Kohlenhydrate und damit höhere Spike BGL mehr als die meisten Gemüsesäfte , aber es gibt Ausnahmen, wie Karotten und beets.Things Sie
Juicer
Blender
obst und Gemüse benötigen
Ingwer Knoblauch

Zwiebel
Carb -Charts
Leinsamen Mahlzeit
Haferkleie
Nuts
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Wählen Sie Ihre Saft und machen es

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Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegelvor der Saftherstellung . Wenn es hoch ist, ist Fruchtsaft nicht die beste Wahl . Ein Gemüsesaft könnte besser funktionieren. Bedenken Sie, dass ein 4 Unzen Orangensaft, in der Regel vier Orangen, enthält 15 Kohlenhydrate. Vier Unzen ist ein Schluck. Normalerweise trinken wir 8 oder 12 Unzen bei einem Zeitpunkt. Passen Sie Ihre Medikamente und Bewegung entsprechend zu kompensieren.
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Wählen Sie die Frucht, die Sie gerne und finden Sie heraus , wie viele Kohlenhydrate Sie in der Einnahme werden. Wann immer möglich Nutzung organischen, saubere Früchte und verwenden Sie die Schale, die fügt Faser. Je mehr Faser , desto ausgewogener die Auswirkungen auf Ihre BGL . Hinzufügen einen Esslöffel Leinsamen Mahlzeit erhöht Fasergehalt des Saftes . Um die Auswirkungen auf Ihre BGL zu minimieren , fügen gefilterte Wasser in den Saft in den Mixer . Ganze Ingwer Würze und Ballaststoffen, und es das Immunsystem profitiert .

Wenn Ihr BGL niedrig ist, trinken Fruchtsaft ist ein guter Weg, um es zu korrigieren.
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Saft Gemüse , um den größten Nutzen für Diabetes -Saft zu machen. Blattgemüse wie Grünkohl , Kohl und Senfkörner sind reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten in sehr gering. Ingwer Würze und Reinigungskraft , um Ihren Saft. Wenn Sie nicht gerne Gemüse und Salate zu essen, ist diese Art von Saft perfekt , um den Nährwert von Gemüse auf Ihre Ernährung .

Gurken sind eine gute Quelle für Saft und wenig Kohlenhydrate . Halten Sie die Schale auf den Fasergehalt zu erhöhen.

Knoblauch und /oder Zwiebel , wenn du es möchtest. Zwiebel hilft Senkung BGL und Knoblauch stärkt das Immunsystem .
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Kombinieren Sie Gemüse und Früchte. Gemüse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe ; Früchte gut schmecken. Kombinieren Sie die beiden und einen gesunden Saft vorteilhaft für Diabetes haben .
Zum Beispiel , Saft zusammen 1 Tasse gehackte Grünkohl (7 Kohlenhydrate ), eine ganze Gurke (11 Kohlenhydrate ), eine mittelgroße ganzen Apfel (17 Kohlenhydrate ) , 08.01 Tasse geschnittene Ingwer (2 Kohlenhydrate ) und 1 EL. Leinsamen Mahlzeit ( 2 Kohlenhydrate ) für insgesamt 39 Kohlenhydrate. Fügen Sie Mandeln oder andere Nüsse , um den Saft mehr von einer Mahlzeit zu machen , mit Protein- und Fasergehalt.