Wie für Lebensmittel Wenn Diabetische SHOP

Nach Angaben der Centers for Disease Control , gibt es über 20 Millionen Diabetiker in den Vereinigten Staaten. Diabetiker haben Schwierigkeiten, die Aufrechterhaltung der richtigen Blutzuckerspiegel , was problematisch ist , da die Zellen benötigen Glukose zu Energie zu machen . Symptome von Diabetes sind Müdigkeit , Sehstörungen, erhöhter Durst und häufiges Wasserlassen . Diabetiker routinemäßig prüfen ihren Blutzuckerspiegel mit at-home -Kits. Neben Medikamenten können Behandlungsmethoden eine reduzierte Aufnahme von Zucker - , Routine-Übung und Essen Planung gehören . Arten von Diabetes

Typ-1- Diabetiker sind abhängig von Insulin. Typ-2- Diabetiker sind entweder resistent gegen Insulin oder kann gar nicht genug von ihrem eigenen Insulin zu produzieren. Patienten mit Typ -2-Diabetes können ihre Krankheit vollständig unter Kontrolle mit der richtigen Ernährung und Bewegung, ohne die Notwendigkeit für Medikamente. Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes gehören Gewichtszunahme , Herzerkrankungen, und Probleme mit Nerven, Augen , Nieren und Füßen.

Der Gestationsdiabetes , die während der Schwangerschaft auftritt, nicht direkt die andere als erhöhte Gewichtszunahme und häufiges Wasserlassen Mutter beeinflussen . Komplikationen für das ungeborene Kind sind schwerwiegender , darunter eine höhere Geburtsgewicht, niedriger Blutzucker, Atemprobleme und ein erhöhtes Risiko für Diabetes im späteren Leben.
Diät

Arbeits mit einem Arzt oder Ernährungsberater zur täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln. Die Nähe zum Idealgewicht ist ein Weg, um Zuckerspiegel natürlich zu halten.

Ernährungsberater Leah McGrath schlägt sich auf Portionsgrößen und Kohlenhydrate , wenn Sie Lebensmittelgeschäft Einkäufe. McGrath stellt fest, dass Diabetiker kann fast alles essen, solange es in Maßen ist .

Einfache Mahlzeit Änderungen gehören die Erhöhung Faser , wodurch Salz und die Verringerung der Fette. Studien deuten darauf hin , dass die Mittelmeer-Diät kann niedriger Blutzuckerspiegel zu helfen. Heftklammern der Mittelmeer-Diät gehören Obst , Nüsse, Fisch und gesunde Olivenöl

Wählen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse . frisch, gefroren und in Dosen sind in Ordnung, aber wählen verarbeiteten Produkten mit niedrigem Salz und Zuckergehalt. Fügen Sie gesunde Öle auf Ihre Ernährung aus Fisch und Nüssen, und vermeiden Sie verarbeitete feste Öle in Butter oder Margarine . Wählen Sie mageres Fleisch und Geflügel, und bereiten durch Braten oder Backen in der Weise an den Fettgehalt zu begrenzen.
Überprüfen Sie Etiketten

Die meisten Lebensmittel in gefunden das Lebensmittelgeschäft sind jetzt erforderlich , um die Ernährung Fact -Label haben . Überprüfen Sie Etiketten vor dem Kauf , eine informierte Verbraucher zu werden und machen klüger Auswahl von Lebensmitteln . Das Label enthält Informationen wie Portionsgröße , Kalorien und Prozentsätze der empfohlenen Tageswerte

Diabetiker können dazu neigen , sich nur auf Zuckerwerte von Lebensmitteln konzentrieren . jedoch sollten sie auch Kohlenhydrat- Ebenen betrachten , während Sie auf Lebensmittel, weil , wenn Kohlenhydrate verdaut werden sie in Zucker verwandeln. Einige Leute denken, dass zuckerfreie Produkte sind am besten für Diabetiker, diese können aber unvorhergesehene Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsprobleme haben.

Lesen Sie die Bezeichnung für Salz und Zuckerspiegel. Artikel, die Sie nicht der Ansicht, kann süß sein oder Salz kann versteckte Level enthalten . Eine einfache Möglichkeit, die Menge an Zucker oder Salz in einem Element zu bestimmen, ist zu sehen, wo es in der Zutatenliste fällt . Je höher die Zutat aufgeführt , die höheren Gehalt an diesem Bestandteil.

Nur weil ein Paket ist klein, nicht davon ausgehen, es ist nur eine Portion . Wenden Sie sich an Lebensmitteletikett für eine genaue Portionsgrößen .