Wie Kohlenhydrate senkt den Blutzucker bei Typ -2-Diabetes senken

ist für jeden wichtig Essen eine gesunde Ernährung, vor allem diejenigen, die von Typ-2- Diabetes leiden . Verwenden Sie ein paar einfache Richtlinien, um den Kohlenhydratzufuhr senken und es könnte niedriger Blutzuckerspiegel zu und führen zu einer besseren Kontrolle über Ihre Krankheit . Diabetiker müssen nicht aufgeben Kohlenhydrate ; Stattdessen ist Mäßigung Schlüssel und Nutzung Kohlenhydrat - Zählen ist eine gute Möglichkeit, die Kohlenhydratzufuhr zu senken und den Blutzuckerspiegel zu senken bei Menschen mit Typ -2-Diabetes . Anweisungen
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Erfahren Sie , was zu essen , um zu helfen senken Ihren Blutzucker. Die American Diabetes Association bietet diese Vorschläge , um die " ABC " zu verwalten ( HbA1c oder durchschnittlichen Blutzuckerspiegel, Blutdruck und Cholesterin) von Diabetes: 25 bis 35 Prozent der Kalorien jeden Tag sollte aus Fett ; unter 7 Prozent der Kalorien pro Tag sollte aus gesättigten Fettsäuren kommen ; und keine Kalorien sollten aus Fett stammen trans . Gesamtcholesterinzufuhr sollte unter 200 mg pro Tag liegen . Fünfzehn bis 20 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Protein sein, außer bei Menschen, die bestimmte Nierenproblemen wie chronische Nierenerkrankung haben.
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Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen . Die Anzahl der Kalorien benötigt, um Gewicht zu halten , hängt von mehreren Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe , Gewicht und Aktivitätsgrad . Männer und Frauen aktiv erfordern 15 Kalorien pro Pfund .; die meisten Frauen , sitzende Männer und Erwachsene über 55 Jahre benötigen 13 Kalorien pro lb .; und sitzende Frauen und adipösen Erwachsenen benötigen 10 Kalorien pro Pfund
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Wählen Sie die richtigen Kohlenhydrate zu niedriger Blutzuckerspiegel zu helfen. . Kohlenhydrate werden in zwei Kategorien unterteilt : einfache und komplexe (siehe Referenz 1)
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Graf Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel senken. "Kohlenhydrat - Zählung scheint das beste Werkzeug für die Verwaltung von Blutzuckerwerte sein", sagte Sue McLaughlin , Präsident der Gesundheitsversorgung und Ausbildung an der American Diabetes Association. Es gibt zwei Arten von beliebten Carb - Zählen: Zählen Kohlenhydrate mit Gramm und "Advanced" -Carb - Zählung (siehe Referenz 2 )

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