Die erfolgreichsten Diäten Wird von Diabetiker

Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegelsorgfältig zu überwachen, um hohen Blutzuckerspiegelzu vermeiden. Die American Diabetes Association , erklärt , dass Diabetiker können den glykämischen Index zu verwenden, um den Effekt, dass kohlenhydrathaltige Lebensmittel auf den Blut hat Zuckerwerte messen. Der glykämische Index arbeitet auf einer Skala von 1 bis 100 mit Zucker als 100 , weil es erhöht den Blutzuckerspiegelam schnellsten . Erfolgreiche Diabetes- Diäten haben auch eine hohe Faser-und Proteingehalt . Der beste Weg für Diabetiker , um eine erfolgreiche Diabetes-Diät zu schaffen, ist zu verstehen , welche Lebensmittel komplexe Kohlenhydrate haben und welche Lebensmittel einfache Kohlenhydrate haben . Faser

Fiber ist eine der wichtigsten Komponenten eines Diabetes-Diät . Faser kann nicht verdaut werden , und Lebensmittel, die Faser enthält bietet ein Gefühl von Fülle . Diabetiker sollten Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind zu essen, weil sie ihren Appetit für Lebensmittel und helfen, die Kontrolle Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, gehören Äpfel, Bananen , Birnen , Sellerie und Brokkoli.
Gemüse

Die erfolgreichsten Diäten von Diabetikern verwendet werden, enthalten in der Regel große Mengen von Gemüse. Gemüse sind nicht nur hoch in der Faser , aber eine minimale Anzahl von Kalorien enthalten. Beispiele für Gemüse, die eine niedrige Bewertung auf den glykämischen Index haben, gehören Brokkoli, Sellerie, Kohl , Zwiebeln , Artischocken , Spargel , Auberginen , Gurken , Paprika und Salat , nach The South Beach Diet Plan . Sie können den ersten Schritt zur Schaffung einer erfolgreichen Diabetes-Diät durch den Verzehr von Salaten auf einer täglichen Basis zu nehmen.
Obst

Die erfolgreichsten Diäten von Diabetikern verwendet werden, umfassen einige Früchte mit niedrigen Bewertungen auf den glykämischen Index . Beispiele für diese Früchte sind Kirschen , Grapefruit , Aprikosen , Trauben, Pfirsiche, Orangen und Bananen. Doch einige Früchte wie Wassermelone , die einen glykämischen Index von 72 hat , sollte bei dem Versuch, eine erfolgreiche Diabetes-Diät schaffen vermieden werden.
Milchprodukte

Der erfolgreichsten Diäten von Diabetikern verwendet werden, enthalten Milchprodukte mit einem niedrigen glykämischen Index wie Schokoladenmilch , fettarme Milch und fettarme Joghurt - . Milchprodukte sind gut für Diabetiker , weil sie einen hohen Proteingehalt , der hilft, zum Füllen von Mahlzeiten und Snacks bieten haben .
Wasser

Wasser ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Diabetiker Diät, weil der Vorteile, die das Trinkwasser . Die Ohio State University Extension Programm erklärt, dass Wasser hilft , den Appetit zu einer Person zu reduzieren und hilft auch mit der Aufrechterhaltung der Stoffwechsel Ebenen. Wenn Sie Diabetiker sind, versuchen Sie trägt eine Flasche Wasser mit sich herum auf einer täglichen Basis zu voll bleiben hydratisiert , für Lebensmittel reduzieren den Appetit und steigern Sie Ihre Energie.