Wie zu bestimmen, wie viele Kohlenhydrate & amp; Wenn Zucker zu Diabetische Essen

Ob Sie habe vor kurzem mit Typ 1, Typ 2 oder Gestationsdiabetes diagnostiziert worden sind oder Schwierigkeiten haben, die Steuerung Ihres Blutzuckers, der Bestimmung, wie viele Kohlenhydrate pro Tag zu essen, kann überwältigend sein. Wenn Sie Diabetiker sind, ist die Bauchspeicheldrüse entweder nicht genug produzieren oder eine Insulin oder Ihre Zellen sind insulinresistent . Insulin ist das für die Unterstützung von Glukose in Blut und Zellen für Energie zu bekommen Hormon verantwortlich . Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich vorgeschriebene mündliche Medikamente oder Insulin , um zu kontrollieren Ihren Blutzucker. Ernährung spielt eine ebenso wichtige Rolle bei der Blutzuckermanagementso zu verstehen, Kohlenhydrate essential.Things Sie
Rechner
Glucometer
Ernährungstagebuch
Blutzucker Brauchen anmelden
Weitere Anweisungen zeigen < br >
1

Berechnen Sie Ihren Body-Mass- Index (BMI). Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund von 703 teilen diese Zahl durch Ihre Körpergröße in Zoll. Teilen Sie diese Zahl wieder durch Ihre Körpergröße in Zoll. Beispiel: ( £ 143 x 703) /66 cm /66 Zoll = 23
2

Ermitteln Sie Ihren Gewichtsstatus auf Ihrem BMI basiert. Normal: 18,5-24,9 ; Übergewicht: 25-29,9 ; Übergewichtige 30 + .
3

Schätzen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf der Grundlage Ihrer Gewichtsstatus . Wenn Sie Normalgewicht sind Sie brauchen etwa 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie übergewichtig sind Sie brauchen etwa 1600 Kalorien pro Tag. Wenn Sie übergewichtig sind Sie brauchen etwa 1.200 bis 1.400 Kalorien pro Tag.
4

Multiplizieren Sie Ihre Kalorienbedarf von 0,43 . Etwa 40 bis 45 Prozent der Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen . Teilen diese Zahl durch 4 Sie die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate zu geben , die pro Tag zu essen , da es 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate .
5

Teilen Sie Ihre tägliche Anzahl von Kohlenhydraten um 15. Dies wird Ihnen die Anzahl der KohlenhydrataustauschSie pro Tag erlaubt sind , da es 15 Gramm Kohlenhydrate in einem Austausch. Beispiel: 0,43 x 2000 Kalorien = 860 Kalorien /4 = 215 Gramm. 215/15 = 14 Kohlenhydrat- Austausch pro Tag.
6

Planen Sie Ihre Mahlzeiten auf der Basis der Anzahl von Kohlenhydraten Sie pro Tag erlaubt sind. Zuzuteilen , eine bestimmte Anzahl für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Ein guter Ausgangspunkt ist 45 Gramm (3 Börsen) zum Frühstück, Mittag-und Abendessen mit 15 bis 30 Gramm (1 bis 2 Börsen) an Snacks.
7

Testen Sie Ihren Blutzucker 2 Stunden nach dem Essen . Wenn Ihr Blutzucker über 180 mg /dl nach dem Essen, müssen Sie Ihre Kohlenhydrat-Anteil Größe neu zu bewerten. Wenn Ihr Blutzucker über 130 mg /dl in der Früh, die Sie benötigen , um Ihre Insulindosis anpassen.
8

Halten Sie einen Blutzuckerprotokoll und Ernährungstagebuch . Durch die Verfolgung Ihre Zahlen und Nahrungsaufnahme können Sie Muster zu erkennen und herauszufinden, was mit Hochs oder Tiefs beitragen .
9

Kennen Sie Ihre HbA1c . Ihre primäre Arzt oder Endokrinologen sollte diese alle drei Monate überprüfen. Ihr HbA1c ist eine Durchschnittszahl , wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel geschafft. Sie wollen diese Zahl auf weniger als 7 Prozent.