Wie erhalte ich die Carb Graf in einem chinesischen Restaurant

Counting Kohlenhydrate in der chinesischen Imbiss ist frustrierend , weil das Essen enthält oft versteckte Kohlenhydrate in Saucen und Fette, die schwer zu erkennen sind . Einige der Zutaten ist zwar ungewohnt , und viele chinesische Restaurants sind im Besitz und lokal betrieben , was bedeutet, ihre Websites nicht auflisten Ernährungsinformationen . Obwohl regionale Unterschiede in China gibt, ist der Lebensmittelzubereitung in den Vereinigten Staaten relativ einheitlich und kann von Restaurant zu Restaurant angewendet werden. Ein wenig Vorbereitung und Übung zu Hause , macht die Aufgabe der Zählung Kohlenhydrate einfacher. Anweisungen
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Stick , um Lebensmittel zu erkennen. Wenn Sie wissen, wie viele Kohlenhydrate sind in der Regel Artikel, die Sie essen --- zB Huhn Brokkoli , Reis --- um Gerichte mit diesen Zutaten.
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Suchen Sie nach Hinweisen in der Lebensmittel -Titel. Lebensmittel wie süß und sauer gemacht notiert oder mit Entensauce , Pflaumensauce , Zitrone oder Honig reich an Kohlenhydraten sein . Eine vollständige Mahlzeit süß- saures Schweinefleisch hat 80 bis 100 Kohlenhydrate.
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Denken Sie daran , dass Maisstärke zu Saucen und Suppen fügte sie dicker zu machen . Fügen Sie die 7 Gramm pro Esslöffel auf Ihre Kohlenhydrat- Gesamt .
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Lesen Sie die Artikelbeschreibung , um zu sehen , wenn die Mahlzeit enthält keine Produkte im Titel. Häufigsten Zutaten in der chinesischen Lebensmittel sind rote Paprika , Zwiebeln , Ananas, Erdnüssen und Sesamsamen.
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Erfahren Sie, wie das Essen zubereitet wird . Frittierten Lebensmitteln höher an Kohlenhydraten sein, weil der Artikel oft paniert und in Öl getränkt.
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erkennen, dass bestimmte Lebensmittel sind in Kohlenhydrate, einschließlich lo mein Chow Mein und natürlich hoch . Verwenden Spaghetti Schätzungen , wenn Sie nicht wissen, die Gesamt Kohlenhydrate in lo mein .
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Fragen Sie, ob der Reis braun oder weiß , da ist es oft schwierig zu sagen, sobald der Reis wurde gebraten. Brauner Reis ist in den Kohlenhydraten etwas niedriger.
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Halten Portionsgrößen im Auge. Eine Tasse Brokkoli hat 6 Gramm Kohlenhydrate , aber Ihre Mahlzeit kann nur eine halbe Tasse . Brauner Reis hat 46 Gramm pro Tasse, aber Ihre Mahlzeit kann drei Tassen enthalten . Messen Sie alle Imbiss und Liefer Teile vor dem Essen.