Teile & amp; Kalorien auf einer Diabetes-Diät

Für Menschen, die sich mit chronischen Diabetes (Typ 1 oder 2 ), gekennzeichnet durch ein hohes Maß an Zucker im Blut , ist es wichtig, Mahlzeiten wählen , einschließlich der gesündesten Lebensmittel möglich , und in der richtigen Menge, zu halten Ihr Blutzuckerspiegel in einem Zielkorridor . Als Ergebnis nach einer Diabetes - Diät zugeschnitten übersetzt in Controlling Ihr Gewicht und Blutzucker durch eine reduzierte Kalorien Menü voller nährstoffreichen Lebensmitteln , in moderaten Portionen, mit konsistenten Mahlzeiten. Nährstoffreichen Lebensmitteln

Eine richtige Ernährung halten sowohl Blutzucker und Gewicht niedrig kann Linderung der Symptome von Diabetes sowie verschiedene Diabetes -Komplikationen sorgen . Als solches ist es wichtig, alle drei Lebensmittelgruppen (Fette , Proteine ​​und Kohlenhydrate) , gehören ohne Überlastung auf zuckerreiche Kohlenhydrate oder andere kalorienreiche Optionen . Eine erfolgreiche Diabetes-Diät ist darauf angewiesen, fettarme , nährstoffreichen und Füllung, Faser -full -Food-Optionen wie Gemüse, Obst, Bohnen , fettarme Cerealien, Fisch, Nüsse und Joghurt.
Kalorienzählen und Kohlenhydrate

Die Nahrungsaufnahme Empfehlungen unterscheiden können , wenn Sie von Typ-1- oder Typ -2-Diabetes leiden, sind und können je nach Alter, Geschlecht, aktuelle Gewicht , Körperbau und Lebensweise variieren. Das heißt, nach Meinung der Experten bei Endocrineweb , Patienten mit Typ -1-Diabetes , die meisten Betroffenen mit passenden Nahrungsaufnahme , um den Insulinspiegel und persönliche Stoffwechsel, sollte eine Diät, die etwa 16 Kalorien pro Pfund Körpergewicht pro Tag verfügt. Alternativ Patienten mit Typ -2-Diabetes in der Regel halten sich an eine 1.500- zu 1.800 - Kalorien-Diät pro Tag zu Gewichtsverlust oder Wartung eines idealen Körpergewicht zu fördern.

In der Regel , Kohlenhydrate sollten machen etwa 50 Prozent dieser täglichen Kalorien ( mit der akzeptierten Bereich von 40 bis 60 Prozent) . Dennoch können die Leistungen der unteren carb Verbrauch durch einen höheren Fett-Diät aufgenommen , um das Fehlen dieser Lebensmittelgruppe Füllung kompensieren negiert werden. Als Ergebnis sollten die Menschen auf eine Diabetes-Diät haften vermeiden Ersetzen gesättigte Fette für kohlenhydrat schwere Speisen .
Balancing Zucker

Die meisten Menschen mit Diabetes essen kann Nahrungsmittel Zucker , solange die Gesamtmenge der Kohlenhydrate in den gleichen Nahrungsmittel konsistent bleiben. Daher ist die beste Wahl für einen süßen Leckerbissen auch eine fettarme Wahl , wie zum Beispiel fettarme gefrorenen Joghurt , Nüsse, oder Graham Crackers , das auch als Ersatz für Kohlenhydrate in der täglichen Portionen .

Moderate Teile

die Verfolgung der Portionsgrößen können die schädlichen Auswirkungen von Diabetes zu verringern und auch die Chancen der Entwicklung von Diabetes in den ersten Platz zu verringern. Beginnen Sie mit dem Entwerfen , wie viel Sie über drei Tage zu essen. Als nächstes bestimmen, wie viel ist eigentlich angemessen zu essen, zurück schneiden , wenn nötig, durch die Berücksichtigung und den Vergleich der folgenden Richtlinien Portionsgröße : 3 Unzen Fleisch , Fisch, Geflügel (etwa die Größe der Handfläche ) , 1 Unze Käse (etwa die Größe des Daumens ), 1 Tasse Milch , Joghurt, frischem Gemüse (etwa die Größe eines Tennisballs ) , eine Scheibe Brot , 1/2 Tasse Reis oder gekochte Nudeln, 02.01 Tasse Kartoffel oder Mais, und 04.03 Tasse trockenes Getreide .
Konsequente Essenszeiten

Konsistenz ist der Schlüssel bei Einhaltung einer Diabetes-Diät , wie der Körper einer diabetischen reagiert auf jede Über Kalorien und Fett durch die Schaffung einer unerwünschten Anstieg des Blutzuckers . Mahlzeiten Management und Planung können weniger Schwankungen , was Sie essen --- vor allem wenn es um Kohlenhydrate kommt --- bedeuten und ein leichter steuern Ihren Blutzucker.