Typ-2- Diabetes-Diät Einschränkungen

Ihr Ziel als Typ-2- Diabetiker ist es, Ihren Blutzuckerspiegel durch Diät und Bewegung allein steuern. Die Ernährung ist die wichtigste Komponente für die Verwaltung Blutzuckerspiegel . Denn alles, was Sie essen macht Ihr Blutzuckeranstieg, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und was Sie vermeiden sollten. Bevor Sie etwas anderes tun , konsultieren Sie einen Ernährungsberater. Sie arbeiten mit Ihnen , um einen Ernährungsplan , die wichtigsten Lebensmittel und Mahlzeiten Timing enthält, um Blutzuckerspiegel so ruhig wie möglich zu halten, zu entwickeln. Was

Offensichtlich vermeiden , wenn das Problem erhöhter Blutzucker , zu stark Grenze ist das erste, was Zucker. Dies bedeutet, Haushaltszucker , Puderzucker , braun oder Rohzucker , Honig und alles, was Sie von der mit Zucker denken können. Wenn man bedenkt , dass einige Zucker ist in fast alles , haben Sie wahrscheinlich eine Speisekammer voller Dinge, die Sie am meisten Typ-2- Diabetes -Diäten erlauben avoid.Although und sogar unterstützt raub Stärken in gemessenen Mengen , gebratene und fettreiche Stärken wie normale Tortilla und Kartoffel-Chips , französisch frites, Gebäck und Kekse sollten vermieden werden, nach dem National Diabetes Information Clearinghouse . Vollkornbrot und Müsli sind am besten , nach der Diabetes- Clearinghouse und der University of Maryland Medical Center.Consider Austausch Ihrer regelmäßigen Nudeln mit Spinat oder Artischocken Mehl Pasta und Ihre Portionsgrößen sorgfältig überwachen. Wenn Sie ein Steak mit Kartoffelpüree , Soße und Mais für das Abendessen haben, wird Ihr Blutzucker extrem in zwei Stunden erhöht werden.
Süßstoffe und Desserts

Süßstoffe Aspartam enthalten wird Ihr Blutzuckerspitzeund sollte vermieden werden . Aspartam ist ein Süßstoff, der in gemeinsamen Diät-Cola verwendet . Stevia ist ein Süßstoff, der annehmbar flüssig oder Kristalle kommt und wird nicht dazu führen, erhöhter Blutzucker, wenn sie ordnungsgemäß verwendet.
Was zu essen

Die Diabetes- Clearinghouse sagt dass mageres Fleisch sind die besten. Huhn, Pute, Fisch , Eier (eingeschränkt) und fettarmer Käse sind akzeptabel Entscheidungen. Hülsenfrüchte , die verschiedenen Bohnen , Nüsse, Samen und Erbsen sind , sind auch gute Quellen , nach der University of Maryland Medical Center. Milchprodukte sollten fettarm sein . Butter, Speiseöl und Fette ersetzen mit begrenzten Mengen an Olivenöl oil.The Mehrheit Ihrer Ernährung sollte eine Vielzahl von nicht-stärkehaltigen Gemüse. Obwohl die meisten Typ-2- Diabetes -Diäten sind eine ganze Menge von Obst und Gemüse, einige Ärzte raten Begrenzung Früchte, nach der University of Maryland Medical Center. Trauben, zum Beispiel, haben eine Menge von natürlichen Zucker. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser daily.An Beispiel für eine Mahlzeit wäre: Huhn, ½ Tasse Spinat Nudeln, 1 Tasse gebratenen oder gedünsteten Brokkoli und Blumenkohl mit einer Prise Asiago-Käse, ein großen Salat mit Salat Schorlen Dressing und einem kleinen Apfel zum Nachtisch.
Tipp

Lernen Sie Etiketten zu lesen . Fast jedes Paket, das Sie sich von einem Lebensmittelregalholen Zucker hat bei den Zutaten. Zum Beispiel , lesen Sie die Zutaten auf einem Feld von gefrorenen Erbsen. Die Chancen sind Zucker aufgeführt ist. Der einfachste Weg , um Zucker zu vermeiden ist, frische Lebensmittel essen und zu vermeiden verarbeitet oder verpackten Lebensmitteln . Im Falle eines Blutzuckerspitze, trinken Sie so viel Wasser wie möglich und Übung, wenn Sie können, um dazu beitragen, Ihren Blutzucker nach unten.