Diabetes-Diät -Programm

Für jemanden mit Diabetes, eine Diabetes-Diät -Programm kann einen großen Unterschied bei der Verwaltung von Blutzucker und eine gesunde Lebensweise zu machen. Die Ernährung muss nicht schwierig zu sein, und es bedeutet nicht, nie zu essen Lieblingsspeisen. Was er enthält ein Gleichgewicht von einer Vielzahl von Lebensmitteln , und es bedeutet, die Verantwortung für die Gewährleistung der Ernährung ist gesund. Teile

Essen die richtige Portionsgröße ist wichtig für alle , aber es ist noch wichtiger für jemanden mit Diabetes. Wenn Teile auf ein gesundes Größe gehalten wird, ist der Körper besser in der Lage , sie zu verarbeiten . Essen die richtigen Teile hilft, den Blutzucker reguliert. Die meisten Menschen sind auf Restaurant - Portionen , die mehr Nahrung, als jede Person sollte zu einem Zeitpunkt zu essen ist eingesetzt. Eine Portion Fleisch ist etwa drei Unzen, die etwa die Größe eines Kartenspiels ist . Eine Portion Kohlenhydrate ist 1/2 Tasse , die etwa die Größe eines Tennisballs ist . Eine Portion Obst oder Gemüse ist über die Größe eines normalen Faust.
Vielfalt

Ein Diabetes-Diät erfordert nicht aufzugeben , die Lebensmittel, die Sie mögen. Aber es bedeutet , das eine gute Mischung von gesunden Lebensmitteln . Eine gute Auswahl für Ziel enthält Kohlenhydrate halten auf 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorien , Eiweiß bei 15 bis 20 Prozent der täglichen Kalorien und Fette bei 20 bis 35 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr . Kohlenhydrate sollten viel ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte . Es ist wichtig, eine Vielzahl von Farben und Arten von Obst und Gemüse zu essen. Essen Bohnen, Linsen und Erbsen, sowie fettarme Milchprodukte, auch gefördert wird. Halten Sie zuckerhaltige , hoch verarbeitete Kohlenhydrate auf ein Minimum. Bei der Auswahl der Proteine ​​und Fette , versuchen Sie, Transfette und gesättigte Fettsäuren zu begrenzen. Essen weniger rotes Fleisch , die Wahl einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette zum Kochen und einfach vermeiden Butter, Fett und Margarine wird dazu beitragen, die "schlechten " Fette in der Ernährung zu reduzieren . Dies kann Kontrolle Cholesterin helfen.
Seien Sie konsequent

Eines der wichtigsten Dinge zu beachten ist, dass die Konsistenz ist der Schlüssel für eine gesunde Ernährung . Essen zur gleichen Zeit jeden Tag wird Ihnen helfen, sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel niedrig bleiben . Es ist auch wichtig zu essen, etwa die gleiche Portionen jedes day.Another Weg konsequent zu bleiben, ist zu halten, Auswahl gesunder , nährende Nahrungsmittel jeden Tag. Essen einen hohen Zucker- Artikel einmal nicht schaden könnte , zu viel , aber wenn man konsequent zuckerhaltige Lebensmittel essen jeden Tag , werden Sie in Schwierigkeiten. So Einklang zu Ihrer Auswahl von Lebensmitteln. Auf lange Sicht , wird es Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Ein Diabetes -Diät-Programm klingt schwierig zu folgen, aber es muss nicht sein. Alles was es braucht ist ein wenig Wissen über die grundlegenden Nahrungsmittelgruppen und den Wunsch und die Fähigkeit, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen. Wenn Sie Hilfe bei der Wahl eine ausgewogene Ernährung benötigen, suchen Sie den Rat eines Gesundheits-Provider oder Ernährungsberater . Die richtige Ernährung kann helfen, Diabetes in der Steuerung und trägt zu einem gesunden Lebensstil.