1200 - Kalorien-Diät für Typ -2-Diabetes

Laut der Website Medline Plus, Typ-2- Diabetes ( Altersdiabetes ) ein Zustand, in dem der Körper nicht in der Lage richtig zu nutzen oder produzieren Insulin, ein Hormon, das die Lagerung der Blutzuckerspiegel reguliert . Dies erfordert eine restriktive Diät , um den Blutzuckerin Schach zu halten . Gewichtsverlust kann auch zur Wiederherstellung der Insulinempfindlichkeit bei Diabetes , so dass der Verlust des Über Pfund eine entscheidende Ziel für Diabetiker. Ein 1.200 - Kalorien-Diät kann sicherlich helfen, Gewicht zu verlieren, sondern sich an diesem Ansatz nur mit der Zustimmung von Ihrem Arzt , denn es ist ein ziemlich kalorienarme Ernährung. Diabetes-Diät Grundsätze

Verstehen der Prinzipien einer Diabetes-Diät , so dass Sie auf die Diät-Plan, ohne eine explizite Tagesmenü haften. Nach Informationen aus der Mayo Clinic, dreht sich die Diabetes-Diät Kohlenhydrat um Kontrolle. Das Ziel der Diabetes-Diät ist es, sowohl die Menge und die Art der konsumierten Kohlenhydrate den Blutzucker zu regulieren, zu begrenzen. Das bedeutet, man sollte sich nur an die Kohlenhydrate, die langsamer verdauliche sind zu begrenzen, hat somit weniger Einfluss auf den Blutzucker . Sie sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte (in dieser Reihenfolge der Präferenz ) . Vermeiden Sie andere Arten von Kohlenhydrate , einschließlich Zucker, Alkohole und raffiniertem Mehl , da diese Symptome verschlimmern . Darüber hinaus Kohlenhydrate , enthalten viel mageres Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren mit jeder Mahlzeit , da diese weiter zu langsame Verdauung helfen und verhindern, dass der Blutzucker von Spike zu einem unerwünschten Niveau. Ziel für eine stabile Nahrungsaufnahme über den Tag. Auf einer 1.200 - Kalorien-Diät , sollten Sie versuchen, vier kleine Mahlzeiten von 300 Kalorien pro gleichmäßig voneinander ( alle drei bis vier Stunden) angeordnet.
1.200 Calorie Menu
< p > Zum Frühstück zwei Eier verbrauchen (140 Kalorien) mit einer Scheibe Vollkorntoast (75 Kalorien) und ein mittelgroßer Apfel (95 Kalorien). Damit Sie Ihr Frühstück bei 305 Kalorien , direkt an Tempo für eine 1.200 -Kalorien-Diät . Für das Mittagessen, verbrauchen eine Truthahn-Sandwich mit zwei Scheiben Vollkornbrot (150 Kalorien) , drei Unzen frisch Türkei (160 Kalorien) und einer kleinen Menge von Salat und Tomaten ( vernachlässigbar Kalorien). Zum Abendessen konsumieren etwa vier Unzen Tilapia (150 Kalorien) mit einer Unze brauner Reis (100 Kalorien) und einer Schüssel Brokkoli ( vernachlässigbar Kalorien). Flavor der Brokkoli mit einem halben Esslöffel Olivenöl (60 Kalorien). Als Snack , eine Unze von gebrannten Mandeln (170 Kalorien) mit zwei Unzen getrocknete Aprikosen (140 Kalorien). Dadurch werden Sie auf Ihre Kalorien- Marke 1200 zu bekommen, ohne übermäßig zu stören Ihren Blutzuckerspiegel .