Was wird als niedrig glykämische

? Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Last , oder einen niedrigen glykämischen Index (GI) Bewertung , gleichmäßiger vom Körper verarbeitet und nicht den hohen Blutzuckerspitze, dass das Essen einen höheren GI Essen macht zu schaffen. Definition

Niedriger glykämischer Index Ratings sind 55 oder niedriger.
Foods Ohne GI Bewertungen

glykämischen Bewertungen nur um Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten gelten . Lebensmittel wie Fleisch und viel Gemüse , die keine Kohlenhydrate können in Betracht gezogen haben , einen sehr niedrigen glykämischen Rating haben werden , nahezu Null .
Glykämischen Index Ranges

Aufgrund Unterschiede in den Labors , die für die glykämische Last zu testen, einige niedrigen glykämischen Lebensmitteln tatsächlich einen Bereich statt einer exakten glykämischen Index. Sie können immer noch zählen, wie ein Lebensmittel niedrigen glykämischen , wenn die Mehrheit der börsennotierten Bereich unter 55 .
Bedeutung

Nach dem glykämischen Index -Stiftung, einem niedrigen glykämischen Ernährung kann helfen Diabetikern halten strengere Blutzucker-Kontrolle , zu erhalten oder Gewicht zu verlieren, Hunger zu reduzieren und erhöhen die körperliche Ausdauer .
Warnung

ein Lebensmittel , die einen niedrigen glykämischen Bewertung hat , wenn roh gegessen kann tatsächlich eine Mid-Range- oder auch hohen glykämischen Last, wenn anders vorbereitet. Achten Sie auf den glykämischen Bewertung für ein Lebensmittel überprüfen, da Sie es vor.