Diabetes-Diät für Frauen

Diabetische Frauen, die zu einem gesunden Ernährungsplan halten sich besser fühlen, haben mehr Erfolg Kontrolle ihrer Blutzuckerspiegel und das Risiko von Komplikationen von Diabetes, wie zum Beispiel Herzkrankheiten zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung für einen Diabetiker Frau ist nicht sehr verschieden von einer gesunden Ernährung für jede Frau. Der Hauptunterschied für einen Diabetiker Frau ist, dass sie braucht, um ihr Essen auszugleichen , um den Blutzuckerspiegelinnerhalb der Ziele ihr Arzt für sie gesetzt zu halten. Ein Diabetiker muss auch Frau zu erreichen und aufrechtzuerhalten , ein gesundes Gewicht , weil Übergewicht trägt zu einer höheren Blutzuckermesswerte . Wenn auf einem regelmäßigen Zeitplan Essen

Essen jeden Tag hilft, den Blutzuckerspiegel stabil und macht es einfacher, Bewegung und Medikamente mit der Nahrungsaufnahme auszugleichen. Drei Mahlzeiten und drei Snacks zwischen den Mahlzeiten täglich Ihre Nahrungsaufnahme in einer Weise zu teilen, um zu helfen , Ihren Blutzuckerspiegel stabil während des Tages. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil , das heißt, etwa auf dem Niveau , ohne große Änderungen , hilft Ihnen, sich besser fühlen.
Was zu essen

Die Diabetes- Ernährungspyramide zeigt sechs Lebensmittel Gruppen für Diabetiker: Körner und Stärken, Gemüse, Obst , Milch und Milchprodukte, Fleisch und Fleischersatzstoffeund Fette und Süßigkeiten. Obwohl im Konzept ähnlich dem USDepartment für Landwirtschaft Lebensmittel-Pyramide , ist es nicht identisch. In der Diabetes- Ernährungspyramide werden Lebensmittel auf Protein -und Kohlenhydratgehalt statt der traditionellen Lebensmittelgruppen zusammengefasst , und schlug vor, Portionsgrößen angepasst werden, um Teile, die ähnliche Mengen an Kohlenhydraten zu erstellen.
Wie viel zu essen

Die meisten Frauen müssen zwischen 1.200 bis 2.000 Kalorien pro Tag , je nach den individuellen Körperbau, Aktivität und Gewichtsziele . Extrem aktive Frauen mit einem mittleren oder großen Build kann so viele wie 2.000 bis 2.400 Kalorien pro Tag essen, während ein gesundes Körpergewicht . Eine großformatige Frau , die Gewicht verlieren will, kann sich zwischen 1.600 und 2.000 Kalorien pro Tag essen. Alle anderen Frauen, darunter auch kleine Frauen , die Ausübung und die kleinen und mittelständischen Frauen , die Gewicht verlieren wollen, müssen nur 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag.

Für eine 1.200 bis 1.600 Kalorien-Diät , können Sie sechs Portionen essen aus dem Getreide -und Stärkegruppe, drei Portionen Gemüse , zwei Portionen Obst, zwei Portionen Milch und Milchprodukte, vier bis sechs Unzen Fleisch und Fleischersatz , und bis zu drei Portionen aus der Gruppe Fette und Süßigkeiten .

für eine 1.600 bis 2.000 Kalorien-Diät , können Sie acht Portionen aus dem Getreide -und Stärke- Gruppe , vier Portionen Gemüse , drei Portionen Obst, zwei Portionen Milch und Milchprodukte, vier bis sechs Unzen Fleisch und Fleischersatz zu essen, und bis zu vier Portionen aus der Gruppe Fette und Süßigkeiten .

für eine 2.000 bis 2.400 Kalorien-Diät , können Sie 10 Portionen aus dem Getreide -und Stärke- Gruppe , vier Portionen Gemüse , vier Portionen Obst , zwei Portionen essen Milch und Milchprodukte, fünf vor sieben Gramm Fleisch und Fleischersatz , und bis zu fünf Portionen aus der Gruppe Fette und Süßigkeiten .