Diabetes-Diät -Planer

Ein Plan für eine Diabetes-Diät sollte sich aus einer einfachen , gesunden Lebensmitteln, die Sie Ihren Blutzucker zu kontrollieren helfen werden. Diabetiker können nicht richtig nutzen oder Insulin , was zu hohen Zuckerspiegel im Körper führt . Allerdings mit Diabetes bedeutet nicht, dass Sie besondere Lebensmittel zu essen oder eine komplizierte Diät-Plan , sondern bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in mäßigen Mengen zu essen, und halten Sie sich an einem regelmäßigen Zeitplan für die Mahlzeiten und Snacks. Gesunde Ernährung

Eine einfache erste Schritt bei der Prüfung Ihrer Diät, wie ein Diabetiker ist es, gesunde Ernährung im Allgemeinen verstehen , weil dies helfen wird, Ihren Blutzucker zu kontrollieren sowie Hilfe bei Gewicht und Blutdruck . Die American Diabetes Association empfiehlt eine Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukte , Obst , fettfreie Milchprodukte , Bohnen , mageres Fleisch, Geflügel und Fisch. Beachten Sie, dass niemand da ist, perfektes Essen , so dass Vielfalt und die Portionen sind der Schlüssel. Es wird auch empfohlen , von jeder Lebensmittelgruppe wählen, und wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen , während die Begrenzung Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln , wie jene, die in Dosen , gefroren oder verpackt und enthalten große Mengen an Zusatz-und Konservierungsstoffe.

Diabetic Speisen

ein Diabetiker Mahlzeit Plan wird Ihnen helfen, eine Routine , die Ihnen sagt , wie viel und welche Art von Lebensmittel, die Sie wählen können etablieren. Die Mayo Clinic schlägt vor, die Sie mit einem registrierten Ernährungsberater konsultieren, um zu helfen, einen Plan ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen . Ein Ernährungsberater kann einen Leitfaden für gesunde Auswahl von Lebensmitteln , die mit Gewichtsabnahme und-kontrolle übermäßiges Essen zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater darüber, wie Sie Ihre Ernährung können Sie Ihren Zeitplan und Essgewohnheiten passen , während die Betreuung zu gewährleisten, dass Ihre Nahrung mit Insulin und oralen Medikamenten ausgeglichen. Außerdem sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater über die Verwendung eines Wechsel Liste. Dies ermöglicht Ihnen, Lebensmittelkategorien , wie Stärken, Obst, Fleisch und Fleischersatzstoffeund Fette zu überwachen und "Austausch" Lebensmittel, die die gleiche Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett und Kalorien, die Ihr Blutzucker beeinflussen. Das kann hilfreich sein, wenn Sie zählen Kohlenhydrate , um Ihre Aufnahme konsistent zu halten , oder Überwachungs glykämischen Index zu Lebensmitteln, die größere Anstieg der Blutzuckerspiegelzu überwachen. Glykämische Index ist eine Methode zur Messung der Kohlenhydrate und Ranking in Bezug auf ihre Wirkung auf Blutzuckerspiegel , und liefert Informationen , so dass Sie Lebensmittel, die nur zu geringen Schwankungen ( siehe Quelle 1) zu wählen.