Gesunde Tagesmenü für einen Diabetiker

Eine Diagnose des Diabetes muss nicht die Tür auf gutes Essen zuzuschlagen. Obwohl Ihre Krankheit wird einige Änderungen der Ernährung erfordern , gibt es immer noch viele gesunde und leckere Lebensmittel, die Sie genießen können. Wie der American Diabetes Association betont , "Leben mit Diabetes muss nicht bedeuten Gefühl entzogen oder eingeschränkt werden. " Sie müssen nur lernen , welche Lebensmittel am besten für Sie und planen Mahlzeiten , die am meisten von den Lebensmitteln, die Ihnen erlaubt zu machen. Allgemeine Richtlinien

In der einfachsten Form möglich ist, mit Diabetes bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel sind ungewöhnlich erhöht. Um gesund zu bleiben , sollten Sie den Blutzuckerspiegel zu überwachen, nehmen, was Medikamente vom Arzt verordnet und essen eine gesunde Ernährung, Lebensmittel und Getränke, wahrscheinlich einen Anstieg der Blutzuckerspiegelverhindert . MayoClinic.com schlägt vor, dass Sie Ihre Kohlenhydrate sollten mit Fetten , aus 20 bis 35 Prozent Protein und einem Anteil von 15 bis 20 Prozent machen etwa 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr. Allerdings müssen Sie sich auf der gesündesten Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse , fettarme Milchprodukte , Bohnen, Erbsen und Linsen gefunden konzentrieren. Am anderen Ende der Skala an Kohlenhydraten sind die ungesunden Arten in Softdrinks und Süßigkeiten gefunden. Diese benötigen Sie , um zu vermeiden , zusammen mit kalorienreicheErnährung , aber leer Stärken, nach dem St. John Health System.
Probieren Tagesmenüs

Die Joslin Guide to Diabetes , Richard S. Beaser , MD, und Ernährungsberaterin Amy Campbell drängen Diabetiker , für Lebensmittel, die höher in der Faser und weniger Fett sind opt . Eine typische Tages 1.200 -Kalorien -Menü könnte mit einem Frühstück bestehend aus 1 gekochtes Ei, eine Scheibe des kanadischen Speck, 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 TL starten. transfettfreieMargarine und 1 Tasse Melone Brocken. Zum Mittagessen können Sie ein Sandwich aus 2 oz genießen könnten. Putenbrust, Salat, Tomaten und Senf auf Haferkleie- Fladenbrot , zusammen mit einer rohen Karotte, in Stifte schneiden , und einen Apfel zum Nachtisch. 1 Tasse Brokkoli , gedünstet ; , 2/3 Tasse brauner Reis, gekocht , und 1 TL Ihr Hauptgericht konnte 3 Unzen Lachs , gebraten sein . Olivenöl. Für den kleinen Hunger irgendwann im Laufe des Tages können Sie ein 6- Unzen haben . Behälter Licht Joghurt.

Ein typischer 1.500 -Kalorien -Menü nach der Joslin Guide, könnte mit einem Frühstück mit ½ Tasse Kleie Flocken, ½ Banane, 8 oz beginnen. fettfreie Milch und 1 gekochtes Ei. Zum Mittagessen können Sie ein Sandwich aus 3 oz essen. Wasser - verpackt Thunfisch gemischt mit 2 TL. leichte Mayonnaise , zusammen mit Salat und Tomaten auf 2 Scheiben Mehrkornbrot , 1 Unze gebackene Chips und 6 Unzen Licht Joghurt. Die Vorspeise zum Abendessen könnte ein 4- Unzen sein . Hähnchenbrust , gebacken , 1 Tasse grüne Bohnen , 1 mittelgroße gebackene Kartoffel , 1 EL. transfettfreieMargarine , 2 Tassen Salat , und 2 EL. leichte italienische Dressing. Für Ihre tägliche Snacks, Ihnen eine kleine Orange und 2 EL genießen konnte. Mandeln.