Diabetes- 2 -Diät

Personen, die mit Typ -2-Diabetes diagnostiziert wurde, nicht gehen, um zu einer lebenslangen Diät, die sie über die Maßen eingeschränkt verurteilt werden , sondern um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu bringen, müssen Sie einige Änderungen in Ihren Essgewohnheiten. Typ-2- Diabetiker sind in der Regel auf einem Behandlungsplan, der medizinische Ernährungstherapie zusammen mit einer Diät , die in Richtung Gewichtsreduktion ausgerichtet ist, enthält . Nach Gewicht zu verlieren , werden Sie nicht nur niedriger das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Gewichtsprobleme, wird Ihr Insulinresistenz Ebene als auch verringern. Obst und Gemüse

Alle Diabetiker sollten eine Ernährung reich an Obst und Gemüse haben . Diese Edelsteine ​​sind kalorienarm und liefern lösliche Ballaststoffe , die sich besonders gut für den Diabetiker ist, weil sie die Absorption von Glukose verlangsamen im Darm . Wählen Sie ein frisches Stück Obst für Ihre Snacks und Obst zu vermeiden , die beladen sind mit Sirup . Weil Ihr Ziel ist es, gesund zu essen und Gewicht verlieren, wie Sie bei der Verwaltung Ihrer Blutzucker arbeiten, werden Sie das Beste aus essen frische Gemüse täglich profitieren. Verwenden Sie eine Vielzahl von Gemüse in einer Salat täglich, und nicht ertrinken Ihr Gemüse in Butter oder Saucen, die reich beladen mit Transfetten sind .
Kohlenhydrate

Die tägliche Kohlenhydrat Aufnahme kann der schwierigste Teil der Ernährung des Diabetikers sein . Kohlenhydrate kommen in komplexen und einfachen Formen und brechen in Zucker in unserem Körper. Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Blutzucker , weil der Körper bricht beim Essen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Kohlenhydrate , ob es ein Kartoffel-oder ein Schokoriegel , überall nehmen von fünf Minuten bis drei Stunden, um zu verdauen. Es dauert drei bis sechs Stunden für die Protein zu verdauen und zu acht Stunden für Fett zu verdauen, so ist es wichtig , den Überblick über die Menge der Kohlenhydrate, die Sie bei jeder Mahlzeit essen zu halten. Ihre Kohlenhydratzufuhr sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Viele Ernährungsberater empfehlen, dass Sie ein Tagebuch über die Zeit , die Sie essen und die Art der Nahrung , die Sie essen den ganzen Tag halten.
Diabetes -Ernährungspyramide

Nach der American Diabetes Association , sollten Sie sechs oder mehr Portionen Getreide, Bohnen und stärkehaltige Gemüse in der täglichen Ernährung. Dies würde Lebensmittel wie Brot , Bohnen , Reis und Nudeln enthalten. Diese Lebensmittel sind an Eiweiß, Vitaminen , Mineralstoffen und gute Kohlenhydrate hoch. Sie sollten drei vor fünf Portionen Gemüse pro Tag und zwei bis vier Portionen Obst pro Tag umfassen . Sie sind reich an Ballaststoffen und anderen wichtigen Vitaminen und ein sehr wichtiger Teil der Ernährung des Diabetikers . Verbrauchen Sie zwei vor drei Portionen Milch und Milchprodukte jeden Tag, und essen zwei bis drei Portionen Fleisch und Fisch. Schließlich ist es sehr wichtig, dass Sie die Aufnahme von Süßigkeiten , die mit Zucker und Fetten gefüllt sind, zu begrenzen. Ihre Fettaufnahme sollte auf die etwas Olivenöl Sie Lebensmittel oder das transfettfreieButter , die Sie auf Ihr Brot und andere Lebensmittel den ganzen Tag nutzen vorzubereiten verwenden begrenzt werden.