Essen Diäten für Diabetes

Diabetes tritt auf , wenn der Körper nicht mehr in der Lage, Insulin zu verwenden, um seinen Körper Zuckerspiegel zu regulieren . Typ-1 -Diabetes tritt meist in der Kindheit , der Körper kein Insulin , die es zum Überleben braucht zu produzieren. Typ 2 Diabetes wird durch den Körper zu widerstehen Insulin verursacht . Viele Menschen, die übergewichtig sind oder schlecht essen bekommen Typ-2- Diabetes, aber andere nicht. Einige Menschen, die Typ-2- Diabetes haben nicht Insulin , sondern nutzen andere Medikamente wie Metformin, welche die Glukoseproduktion senkt . Ernährung kann helfen, zu verbessern oder sogar zu beseitigen Typ-2- Diabetes und helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren . Gesund essen Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind gefährlich für Diabetiker , weil Kohlenhydrate umwandeln leicht an Zucker. Die Mayo Clinic schlägt vor , dass Sie Ihren Kalorien aus Kohlenhydraten auf etwa 45 % der Kalorienzufuhr abgeleitet begrenzen. Kohlenhydrate, die für Sie gesund sind, gehören fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Bohnen, Früchte und Gemüse. Bleiben Sie weg von weißen Nudeln, Weißbrot , Kartoffeln und zuckerhaltige Getreide. Versuchen Sie, die gleiche Anzahl von Kohlenhydraten pro Mahlzeit essen, sonst werden Sie Blutzuckerschwankungenzu erleben und werden auf Ihr Insulin anpassen müssen , wenn Sie aufgefordert werden , es zu benutzen
Essen Sie Lebensmittel reich an Eiweiß und Ballaststoffen .

Halten Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen sind , und machen diese Lebensmittel etwa 20% der Kalorienzufuhr pro Tag. Diese Lebensmittel sind reich Protein Eiweiß , mageres Huhn, mageres Truthahn, mageres Schweinefleisch , Nüsse, schwarz und Pinto-Bohnen und ungesüßte Erdnussbutter. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind , einschließlich Weizenkleie, Vollkornbrot , Nüsse, Obst, Gemüse, Linsen, Erbsen, sowie Schwarz und Pinto-Bohnen . High- Faser-Lebensmittel wird der Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, weil sie eine Menge zusätzlicher pflanzlicher Nahrung , die der Körper nicht verdauen können, enthalten . Dies wird auch dazu führen, die Verdauung zu regelmäßiger geworden .
Vermeiden Fette und Öle

Lebensmittel mit hohem Fett-und Öl verstopfen die Arterien und sind nicht förderlich für einen gesunden Lebensstil. Es ist besonders wichtig für einen Diabetiker , diese Beschränkungen , um die meisten möglichen Nährstoffe aus der Nahrung, die sie nicht essen zu folgen. Gesättigte Fettsäuren, wie z. B. die Fett in Fleisch und Butter, erhöht den Blutcholesterinspiegel , die das Risiko von Herzerkrankungen erhöht . Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Wenn Sie Fett essen müssen , verwenden Sie einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die den Cholesterinspiegel senken kann sogar .