Wie man eine zuckerfreie Diät Essen

Der Wechsel zu einem zuckerfreien Diät kann Ihnen helfen, eine gewisse Kontrolle über Ihren Blutzucker zu gewinnen, wenn Sie Diabetiker sind, und kann auch helfen, zu vermeiden Stimmungsschwankungen mit Zucker verbunden, während auch Gewicht verlieren. Viele leckere Lebensmittel, vor allem Torten, Kuchen , Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke enthalten Zucker , aber Zucker ist auch auf vielen anderen Lebensmitteln aufgenommen. Entfernen von Zucker aus der Nahrung nimmt einige Mühe und gewöhnungsbedürftig, aber Sie können es tun und können positive Nutzen für die Gesundheit zu tun, so ernten. Was Sie brauchen
Obst
zuckerfreien Kaugummi
Zuckerfreie Süßigkeiten
Entsafter
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1. Schalten

allmählich , es sei denn, Sie müssen (oder wollen ) , um alle Zucker sofort herausgeschnitten. Dies gibt Ihnen mehr Zeit, um Ersatz für zuckerhaltige Lebensmittel zu finden und Sie fühlen sich so unzufrieden kann . Zum Beispiel, wenn Sie während des Tages in der Regel trinken Soda, entweder wechseln, um zuckerfreie Limonade oder Tee. Wenn Sie normalerweise essen Süßigkeiten nach einer Mahlzeit , schneiden diejenigen aus , und fügen Sie mehr Gemüse um satt zu werden .
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Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel von zu Hause entfernen . Es ist viel schwieriger , der Versuchung zu widerstehen, wenn Sie durch zuckerhaltige Lebensmittel umgeben sind. Sie werden weniger wahrscheinlich zu betrügen , wenn Sie möchten , eine Anstrengung , um aus Ihrem Hause zu gehen , um Zucker beladenen Speisen zu bekommen.
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Essen Sie Obst , wenn das Verlangen sind sehr stark . Obst enthält Fructose, die eine Art von natürlichem Zucker ist . Obwohl dies eine Art von Zucker , ist es besser für den Körper als raffinierter Zucker. Nach Fructose.org , wird Fructose nicht dazu führen, hoher Blutzucker in dem Grad Haushaltszucker kann.
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Grenze verarbeiteten Lebensmitteln , wie von der Mayo-Klinik vorgeschlagen , da sie viele Zucker. Verarbeitete Lebensmittel umfasst Konserven , Tiefkühlkost und verpackt Lebensmittel. Wenn Sie verbrauchen diese tun , lesen Sie die Etiketten sorgfältig und vermeiden Sie solche, die Zucker oder High Fructose Corn Sirup enthalten .
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Kauen zuckerfreien Kaugummi oder lutschen zuckerfreie Süßigkeiten Heißhunger zu verringern , wenn Sie weg von zu Hause . Das Platzen der Süße aus zuckerfreien Kaugummi oder Bonbons kann helfen, Ihr Verlangen zu verringern , und halten Sie davon, dass in der Versuchung .