Blutzuckersenkende Diät-Plan Foods

Hypoglykämie , oder niedrigen Blutzucker , ist häufig mit Diabetes, sondern kann bei Personen, die nicht an Diabetes leiden vorhanden sein. Die Symptome können Müdigkeit, Schwindel , Kopfschmerzen , Depressionen, Vergesslichkeit und ein Verlangen nach Süßigkeiten enthalten. Nach einer Diät, die arm an Zucker und an Eiweiß und Ballaststoffen höher ist, kann helfen, die Symptome zu lindern . Kohlenhydrate
Ganze Körner wie Reis
sind langsamer zu verdauen, hilft, den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.

Eine Person auf eine 2.000-Kalorien - pro-Tag- Diät ist aufgefordert, sechs bis acht Portionen VollkornKohlenhydrate essen. Kohlenhydrate sind Lebensmittel wie Brot, Nudeln , Mais, Reis , Kekse , Müsli , Tortillas und Linsen. Eine Portion Kohlenhydrate ist das Äquivalent von einer Scheibe Brot oder ein halbe Tasse Nudeln, Mais oder Reis. Der Verzehr von Kohlenhydraten sollte über den Tag verteilt werden und .
Protein
Lean Protein
unterstützt eine gesunde Ernährung für Personen mit Hypoglykämie sind am besten verdaut , wenn mit Protein gegessen.

Die empfohlene tägliche Menge an Protein normalerweise vier bis sechs Unzen. Proteinquellen sind Huhn, Pute, Rind, Schwein , Fisch, Eier , Erdnussbutter , Tofu , Quark und Käse.
Gemüse und gemüse
sind eine kohlenhydratarme Quelle für Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Vier Portionen Gemüse täglich einen niedrigen Kohlenhydrat- Quelle für Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe. Kohlenhydratarme Gemüse gehören Salat, Brokkoli, Spinat, Paprika, Karotten , grüne Bohnen, Tomaten, Sellerie und Kohl. Eine Portion Gemüse ist eine halbe Tasse gekochten oder eine Tasse roh.
Obst
Frucht enthält natürliche Zucker und sollte nur in Maßen gegessen werden.

Aufgrund ihres hohen Zuckergehalt sollten Obst auf zwei bis drei Portionen pro Tag beschränkt werden. Gesundes Obst Entscheidungen gehören Äpfel, Erdbeeren , Grapefruit, Bananen, Orangen, Wassermelone, Pfirsich, Mango, Guave , Papaya und Beeren.
Dairy
Milchprodukte wie Milch und Joghurt sind eine Quelle für Protein und Calcium.

Milchprodukte sollte auf zwei Portionen pro Tag beschränkt werden. Eine Portion Milch enthält eine Tasse fettarmen Joghurt oder eine Tasse fettarme Milch .
Fats
Begrenzung Fette unterstützt stabilen Blutzuckerspiegelund Gewichtsverlust.

Eine gesunde blutzuckersenkende Diät enthält vier oder weniger Portionen Fett täglich. Fette gehören Salat-Dressing , Öl, Frischkäse, Butter, Margarine , Mayonnaise, Avocado, Oliven und Speck. Eine Portion Fett enthält einen Esslöffel Salatdressing, ein Achtel einer Avocado oder eine Scheibe Speck.