Was ist einem hohen glykämischen Index

? Nach Angaben der Universität von Sydney veröffentlicht , " ist ein Ranking von Kohlenhydraten auf einer Skala von 0 bis 100 nach dem Ausmaß, in dem sie den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu erhöhen. " Der glykämische Index Kohlenhydrate sind die einzige Art von Nahrung einen glykämischen Index-Wert zugewiesen, da diese Lebensmittel Auswirkungen Blutzuckerspiegelmehr als andere. Siehe den Abschnitt Ressourcen für einen Link zu einem glykämischen Index -Datenbank. Hohe glykämische Index

Essen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wird dazu führen, den Blutzucker erhöhen , nachdem Sie Ihre Mahlzeit zu beenden . Stärkehaltige Lebensmittel wie Reis und Kartoffeln werden als hohen glykämischen Lebensmitteln . Lebensmittel mit einem glykämischen Index von mehr als 55 werden als hohen glykämischen Lebensmitteln sein .
Niedrigen glykämischen Index

Essen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index den Blutzucker aus Spick verhindern nachdem Sie Ihre Mahlzeit zu beenden . Hülsenfrüchte , Obst und nicht- stärkehaltige Gemüse sind niedrig glykämischen Lebensmitteln . Lebensmittel mit einem glykämischen Index unter 55 gelten als niedrigen glykämischen Lebensmitteln sein .
Warum ist das wichtig?

Diabetesnet.com erklärt, dass es wichtig ist, um Nahrung glykämischen Index und die Wirkung zu verstehen hoher oder niedriger Blutzucker kann auf Ihre täglichen Aktivitäten zu haben. Die Website nennt Beispiele wie das Wissen um Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index , um Ihren Blutzuckerfallennach dem Sport oder der Auswahl eines niedrigen glykämischen Frühstücksflocken , um den Blutzuckerspitzennach dem Frühstück zu vermeiden aufhören zu essen.