Niedriger glykämischer Lebensmittel Pläne für Männer

Dr. David Jenkins und ein Team von Wissenschaftlern ursprünglich entwickelt das Konzept des glykämischen Index im Jahr 1981 an der Universität von Toronto. Die Definition der glykämische Index ist ein Maß für den Anstieg der Blutzuckerspiegel nach einer Nahrung gegessen wird . Seit ihrer Entwicklung, haben viele Bücher und Pläne rund um die Idee des Konsums von Nahrungsmittel mit niedrigem GI , um das Verlangen zu verhindern und zu fördern schnellen Gewichtsverlust erstellt. Es gibt mehrere Pläne, die essen Einhaltung niedrigem GI Essgewohnheiten zu fördern. Nutrisystem für Männer

Nutrisystem bietet eine abgepackte Speisen auf der Basis des glykämischen Index . Von Dan Marino und Don Shula , Nutrisystem für Männer gefördert dauert das Rätselraten von niedrig-glykämischen Diät , indem sie Lebensmittel in vorgewählten Kombinationen soll mit frischen Produkten Sie auf eigene Faust zu kaufen gepaart werden. Dieser Plan hat einen durchschnittlichen Preis von etwa $ 10 pro Tag , und so lange , wie Sie zu dem Essen zur Verfügung halten , können Sie sicher, dass Sie innerhalb der Anforderungen einer Low-GI- Diät sind sein .
Süd beach Diät

die South Beach Diät Lebensmittel Raten aufgrund ihrer unterschiedlichen glykämischen Lasten und betont Verbrauch der niedrigsten GI Lebensmittel , vor allem im Low-Carb ersten Phase der Diät. Während Kohlenhydrate werden zunächst ähnlich wie bei einer typischen Low-Carb- Plan beschränkt , noch Die South Beach Diät stark befürwortet die Idee, dass Sie nicht aufgeben müssen, Kohlenhydrate komplett auf die Vorteile eines niedrig-glykämische Ernährung ernten. Das Futter bietet auch ein Diagramm der niedrigen, mittleren und hohen glykämischen Index Lebensmitteln als Referenz.
Atkins-Diät

Die Atkins-Diät , eine der am meisten beliebt low-GI/low-carb Pläne , konzentriert sich auf die Beschränkung einfache Kohlenhydrate wie Brot , Kartoffeln, Süßigkeiten und Mehlverbrauchbei gleichzeitiger Erhöhung von Proteinen und unverarbeitet, nicht-stärkehaltige Kohlenhydrate wie grünes Gemüse. Die Ernährung der vier Phasen umfassen Induktion, Gewichtsverlust , Pre- Wartung und Lebensdauer Wartung, und jede Phase ist entworfen , um den Blutzucker zu kontrollieren und Heißhunger auf Kohlenhydrate zu reduzieren. Wissenschaftler sagen, dass eine Low-Carb -Plan wie Atkins oder South Beach die effektivste Gewichtsverlust Option für Männer. Eine Studie von Jeff Volek an der University of Connecticut durchgeführt und in der Open-Access- Journal " Nutrition & Metabolism " veröffentlicht Schluss, dass mehr als 70 Prozent der Männer über verschiedene Diätpläne gelegt verloren mehr Gewicht und Körperfett auf einem Low -Carb-Diät im Vergleich zu Männer auf fettarme oder kalorienärmere Pläne.
eDiets glykämische Wirkung Plans

eDiets.com ist ein Tool, das die beliebtesten Diätpläne in ein Online-System für kompiliert Planung und Unterstützung . Die Seite bietet viele niedrig-glykämische Ernährung Pläne , einschließlich der glykämische Wirkung, Blutzuckersenkende /Low - Zucker und Leben mit Diabetes Pläne. Der glykämische Wirkung Plan ist eine ausgewogene, nährstoffreiche Plan, der 40 Prozent der Kalorien aus bietet meist niedrig-glykämische Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, 30 Prozent aus magerem Protein wie Huhn und Fisch, und weitere 30 Prozent aus gesunden Fetten wie Olivenöl. Die Diät , betont Begrenzung einfache Zucker bei gleichzeitiger Erhöhung Ballaststoffaufnahme zu Blutzuckerschwankungen und Heißhunger zu vermeiden.