Wie ersetze Hohe Zucker Lebensmittel mit gesunden Lebensmitteln

Viele Lebensmittel werden mit hohen Mengen an Zucker wegen seiner wünschenswert , süßen Geschmack vorbereitet. Während kleine Mengen an Zucker sind gesund für den Körper , wenn es im Über Zucker verbraucht fördert Gewichtszunahme. Laut Jane Kirby , Autor von " Diät für Dummies ", durch Substitution von High-Zucker Lebensmittel mit gesündere Entscheidungen , die Sie positiv Ihre Ernährung ändern und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Mehrere gesunde Ersatzstoffe verfügbar sind zu wählen , um eine positive Veränderung in der Ernährung zu machen. Was Sie brauchen neue, frische Früchte
Zuckerfreie Süßungsmittel
Rolled Haferflocken
Low -Fett- Joghurt und frischen Gemüse
Low-fat Salatdressing
Zitronen-oder Limettensaft< br > Wasser
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Ersatz Süßigkeiten und Schokolade mit süßen , frisches Obst eingetaucht in zuckerfreien Süßstoff . Obst hat natürliche Zucker , die helfen, eine süße Verlangen befriedigen wird und hilft Ihnen gesunde Ernährung zu halten. Zuckerfreie Süßungsmittel werden Geschmack der Früchte zu verbessern , so dass es ein befriedigender Ersatz .
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Wasser trinken statt zuckerhaltige Limonaden . Die Zugabe von Zitronen-oder Limettensaft geben dem Wasser eine ansprechende Geschmack und helfen den Appetit zu unterdrücken.
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Essen Sie eine Schüssel Haferflocken mit gehackten frischen Obst statt zuckerhaltige Frühstücksflocken. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen und wird Ihnen helfen, mehr für den ganzen Tag satt . Einige gehackte Früchte wird das Gericht zu versüßen und heben Sie Ihre Insulinspiegel, Ihren Körper mit mehr Energie .
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Haben Sie eine Portion gefrorenen fettarmen Joghurt statt Eis zum Nachtisch . Gefrorener Joghurt wird das Verlangen nach einem frostigen süßen Leckereien zu befriedigen und dabei Ihre Zuckerverbrauch nach unten.
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Genießen Sie 1 Tasse frische , gehackte Gemüse mit fettarmer Salat-Dressing statt eines Fast-Food- Mahlzeit. Gemüse sind reich an Ballaststoffen und nehmen Sie Ihr Körper länger , um zu verdauen , so dass Sie schnell voll fühlen. Einige fettarme Salatdressing werden natürliche Aromen der Gemüse " zu betonen und machen das Essen mehr Spaß.