Wie man ohne Zucker leben

Während manchmal nichts schlägt einen Bissen von etwas Süßes , es gibt viele Gründe für die Notwendigkeit , ohne Zucker leben. Egal, ob Sie Diabetiker sind oder einfach nur , um Kalorien zu senken und Gewicht zu verlieren, kann es eine wichtige Lebensentscheidung geworden . Vielleicht brauchen Sie nur einen süßen Zahn zu erobern. All dies sind gute Motivatoren - nicht nur, dass Zucker leere Kalorien hinzufügen , um Ihre Lebensmittel , aber es kann auch dazu führen, Entzündungen und das Immunsystem beeinträchtigen. Was Sie brauchen
Zuckerfreie Lebensmittel
Zuckerersatzstoffe und frischen Früchten und frischen Gemüse
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Schalten Sie Ihre aktuelle Lieblings- Süßigkeiten mit ihren zuckerfreien Sorten. Schneiden Sie Ihre tägliche Dose normale Limonade , zum Beispiel, und tauschen Sie es mit zuckerfreien Version sparen Sie mindestens 150 Kalorien und helfen Ihnen nach und nach Gewicht zu verlieren. Es ist am besten , um schließlich selbst aus entwöhnen die Notwendigkeit für so viele süße Geschmack . Wenn Gewichtsverlust und Blutzuckerkontrollesind Ihre Hauptfokus , und schon essen viel Süßigkeiten und Desserts, kleine Änderungen an zuckerfreie Eiscreme , Süßigkeiten und Getränke helfen, Sie auf dem rechten Weg zu beginnen.
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Lernen Sie, mit natürlichen Süßungsmitteln backen. Wenn Sie Backwaren lieben , können Sie nicht immer in der Lage , um Ihre Favoriten bereit in zuckerfreien Form im Laden gemacht werden . Es gibt eine Reihe von Web-Sites und Kochbücher zu zuckerfreien Backen gewidmet. Rezepte beinhalten Puderzucker Ersatzstoffe, die Tasse für Tasse zu messen , oder das Backen mit natürlichen Süßungsmitteln wie Honig, Melasse oder Agavendicksaft .
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Versetzen Sie sich auf einen Süßigkeiten Entgiftung. Um wirklich zu leben und gedeihen ohne Zucker , verringern Sie Ihren Heißhunger auf Süßigkeiten im Allgemeinen. Fordern Sie sich selbst einen Monat dauern - oder auch nur eine Woche - Aus aller Süßigkeiten, mit Zucker oder anderweitig. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln und suchen Sie nach versteckten Zucker unter Namen wie Fructose, Maltose, Sorbit oder verdunstet Zuckerrohr-Saft . Wenn Ihr Zuckersuchtist sehr stark, kann es am besten sein, die süßeste, hohen Zucker- Früchte wie Ananas vermeiden.
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Genießen der Natur -Version von Süße. Sobald Sie mindestens einen Monat verbracht habe Entgiftung von Zucker selbst, wird Vollwertkost natürlich anfangen süßer schmecken . Ihre alten Favoriten Limonaden , Süßigkeiten und Backwaren kann sogar schmecken unangenehm süß. Umfassen Sie die Änderung. Wählen Sie stattdessen die Natur -Version von Zucker : frisches Obst. Auf seiner reifsten und die meisten Obst der Saison bietet genug von diesem süßen Geschmack , wonach Sie suchen .