So halten Sie Ihren Zuckerspiegel Selbst All Day

Blutzucker ist ein anderer Begriff für Glukose, eine Art von Zucker im Blut gefunden, die aus dem Konsum von Kohlenhydraten, Ihrem Körper die primäre Energiequelle geht. Blutzuckerspiegel steigt Jeder nur nach dem Essen, und es dadurch zu Insulin durch die Bauchspeicheldrüse freigesetzt, um Ihre Glukose aus explodierenden zu halten. Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzucker zwischen 90 und 130 vor dem Essen zu halten , und unter 180 nicht mehr als zwei Stunden nach dem Konsum von Lebensmitteln . Überwachen Sie Ihre Essgewohnheiten hilft, ein einheitliches Niveau den ganzen Tag halten. Anleitung
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Vermeiden Sie essen Süßigkeiten. Dies ist ein Kinderspiel für die meisten Diabetiker , aber einige finden es schwer, nicht zu frönen. Wenn Sie Süßigkeiten essen , essen zu beseitigen andere Kohlenhydrate gleichzeitig , um Ihren Blutzuckerspiegelrichtig zu halten.
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Machen Sie gute Entscheidungen über die fetthaltige Lebensmittel , die Sie verbrauchen . Transfette und gesättigte Fette sind die schlimmsten für Sie, und in der langfristigen kann zu Herzerkrankungen beitragen - ein Anliegen für alle Diabetiker. Ungesättigte Fettsäuren , wie sie in vielen Gemüse, Meeresfrüchte , Rapsöl und Olivenöl gefunden , fördern ein gesundes Herz und kann helfen, die Entzündung zu verringern .
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jeden Morgen Frühstücken und kleine Mahlzeiten über der Tag . Viele Menschen verbrauchen mehr Nahrung , wenn sie nur einmal am Tag zu essen, und der Ansturm der Kalorien , Kohlenhydrate und Fette macht Ihr Blutzucker stabil.
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Beobachten Sie die Arten von Kohlenhydraten , die Sie essen und wie viele Sie verbrauchen . Komplexe Kohlenhydrate , wie Nüsse, Reis, Kartoffeln und Getreide zu verdauen langsam , Ihnen zu helfen, Gefühl voller länger , was wiederum hilft , Ihren Blutzuckerspiegelden ganzen Tag über halten.