Wie hoch ist Ihr Trainings-IQ?

> A. 30 Minuten mäßig intensives Training an 5 Tagen pro Woche.

B. 60 Minuten intensives Training an 3 Tagen pro Woche.

C. 150 Minuten Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten Training hoher Intensität pro Woche.

D. 300 Minuten Training mittlerer Intensität oder 150 Minuten Training hoher Intensität pro Woche.

Welches ist die beste Art von Training, um Kalorien zu verbrennen?

> A. Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen oder Radfahren.

B. Krafttraining, etwa Gewichtheben oder Eigenkörpergewichtsübungen.

C. Hochintensives Intervalltraining (HIIT), abwechselnd kurze Phasen intensiven Trainings und kurze Ruhephasen.

D. Yoga oder Pilates.

Was ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

> A. Morgens vor dem Frühstück.

B. Nachmittags, nach dem Mittagessen.

C. Abends nach dem Abendessen.

D. Zu jeder für Sie passenden Tageszeit.

Wie kühlt man sich nach dem Training am besten ab?

> A. Nehmen Sie eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad.

B. Setzen oder legen Sie sich an einen kühlen Ort.

C. Trinken Sie viel kaltes Wasser.

D. Machen Sie leichte Dehnübungen.

Was ist beim Training am wichtigsten?

> A. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

B. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser.

C. Vor dem Training aufwärmen und danach abkühlen.

D. Alles oben Genannte.

Wie viele Schritte sollte eine Person durchschnittlich pro Tag machen?

> A. 10.000 Schritte

B. 12.000 Schritte

Ca. 15.000 Schritte

D. 20.000 Schritte

Wie können Sie die Intensität Ihres Trainingsprogramms am besten steigern?

> A. Erhöhen Sie die Dauer Ihres Trainings.

B. Erhöhen Sie die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten.

C. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings.

D. Alles oben Genannte.

Was ist der beste Weg, motiviert zu bleiben, Sport zu treiben?

> A. Setzen Sie sich realistische Ziele.

B. Finden Sie einen Trainingspartner.

C. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.

D. Alles oben Genannte.

Was ist die häufigste übungsbedingte Verletzung?

> A. Verstauchungen

B. Stämme

C. Frakturen

D. Gehirnerschütterungen

Was ist der beste Weg, um übungsbedingten Verletzungen vorzubeugen?

> A. Vor dem Training aufwärmen und danach abkühlen.

B. Achten Sie beim Training auf die richtige Haltung.

C. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

D. Alles oben Genannte.