Wie berechnen Net Kohlenhydrate

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Kohlenhydrate zählen - egal ob Sie folgende sind ein Gewichtsverlust Diät oder aus einem anderen Grund - Sie lernen, die & quot berechnen müssen , Netto & quot; Kohlenhydrate in den Lebensmitteln Sie essen, nicht die auf dem Etikett aufgeführt Gesamt Ernährung Kohlenhydrate. Der Grund ist folgender : Die auf dem Etikett aufgeführt Gesamt Kohlenhydrate enthalten verdauliche Kohlenhydrate sowie unverdauliche Kohlenhydrate , die auch als Faser bekannt. Weil unverdauliche Kohlenhydrate nicht die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper wie die anderen haben, können sie nicht zählen . Die Berechnung der verdaulichen Kohlenhydrate in einer Portion von Lebensmitteln ist die Netto carbohydrates.Things genannt , die Sie benötigen Shop Essen Label
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Sehen Sie sich die Lebensmittel-Label und beachten Sie die Gesamtzahl der Kohlenhydrate in einer Portion Essen. Zum Beispiel , sagen wir, Sie sehen eine Dose grüne Bohnen, und die Gesamtmenge Kohlenhydrate in einer Halb Tasse serviert werden als 3,9 Gramm aufgeführt.
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Sehen Sie sich die Lebensmittel-Label und beachten Sie die g Ballaststoffe in der Abgabe von Speisen . Für die Portion grüne Bohnen , sagen wir, das börsennotierte Faser beträgt 1,9 Gramm.
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Subtrahieren Sie die Gesamtfaser Gramm von den Gesamtkohlenhydrat Gramm. Dadurch erhalten Sie die Nummer, die Sie wissen möchten : die Netto-Kohlenhydrate in Ihrer Abgabe von Speisen . Zum Beispiel 1,9 Gramm subtrahieren Sie von 3,9 Gramm, um eine Netto carb Wert von 2 g in einer Portion grüne Bohnen zu bekommen.